Дневник питания за 28.04.2023

Сегодня муж сьел мою отварную скумбрию , которую я припасла для пополнения белка и жиров , оставил мне крохотный кусочек . Пришлось срочно готовить фаршированные перцы , но положения это не исправило , ложусь спать голодная .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Тушение)	82	17.6	2.3	0.2	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	323	330	19	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Огурец без кожуры	220	22	1.3	0.4	3.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
СКУМБРИЯ отварная	68	122.6	11.4	8.6	0
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ	160	98.6	11.8	0.8	10.6
Итого	917	508	27	26	40
Итого за день	1332	972	58	49	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.04.2023 21:19

Есть мужья которые объедают? Да что ж… я просто не понимаю. Или я в реальности иной живу 😄 Я кефир с хлебом ел не смел даже притронуться к рыбе той же в холодильнике, а она обижалась, мол «я же приготовила на нас двоих», но я априори видел цель ее благосостояния (то есть сытости) , а с собой «и так сойдет»

Зоя 28.04.2023 21:23

Ха ха ха , да обьедает 🤣🤣🤣, но я не в обиде , захотел человек рыбки 😁😁

Катерина 28.04.2023 22:25

Александр, вы святой!

Тамара 28.04.2023 22:48

Зоя, в таких ситуациях яйца в помощь!

Зоя 29.04.2023 07:49

Тамара, А холестерин ? Я три года не ела яйца , вот только две недели , как начала пробовать , вводить яйца и боюсь , потому что холестерин высокий .

Юлия К. 29.04.2023 18:17

Зоя, А у него "своя" сытная еда была или он тоже на диете?

Зоя 29.04.2023 21:39

Юлия Климова, Были пельмени домашние 😁

Тамара 30.04.2023 04:26

Зоя,

Диетологи заявляют: чтобы холестерин из яичного желтка не преобразовывался в ЛПНП, яйца должны вариться всмятку или вкрутую. Жарить яйца эксперты питания рекомендуют не более чем с 1–2 чайными ложками масла, а «утяжелять» яичницу беконом или сыром не советуют вовсе.

а то, что съев перед сном белок, сваренного вкрутую яйца, а лучше двух, вы будете худеть, утверждает Алексей Ковальков из "Клиника коррекции веса доктора Ковалькова".
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” | Доктор Алексей Ковальков

об этом смотреть с 1:30 в видео

Зоя 30.04.2023 07:59

Тамара, Пробовала перед сном , это не помогает похудению .

Mariа_? 30.04.2023 08:03

Зоя, потому что похудению помогает дефицит калорий) можно на ночь есть хоть салат, хоть яйца, хоть картофель. Но если в течение дня вы переедали, похудения не будет

Зоя 30.04.2023 08:07

Maria Ganikhina, Вот и я так думаю . Если вы не худеете , то яйца не при чём 😁😁😁

Елена 30.04.2023 08:09

Тамара, Вот спасибо вам,как вовремя !!! А то я последнее время на яичницу подсела. Буду лучше отваривать яйца. Холестерин высоковат.

Зоя 30.04.2023 08:28

Елена, Сколько у вас , если не секрет ? У меня , совсем недавно , результат 7.9.

Vitaly Milak 30.04.2023 09:52

1000 каллорий ? Удивленно

вы же в курсе что это не здорово?

Елена 30.04.2023 11:51

Зоя, был в январе 7,2.

Елена 30.04.2023 12:08

Не правильно сказала показатель холестерина, видимо это был предыдущий,нашла результат за январь, стоит-6, 9.,тогда и сахар был немного повышен. С тех пор сладкого ем мало, хлеб не ем. Месяц на МЗР. Сахар в норме. Холестерин буду сдавать в июне. Надеюсь на улучшение результатов.

Зоя 30.04.2023 17:52

Елена, я тоже в июне буду сдавать , а питалась я и так правильно