Дневник питания за 22.04.2023

Хотела ещё что то сьесть , чтобы добить уже жиры и белки , но посмотрела на кислоты , а они сегодня все зелёненькие и соотношение омег в норме и калий к натрию и решила не есть больше , тем более через силу уже не могла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка в панировке)	50	68.7	8.2	4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Итого	2070	132	10	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	949	816	56	44	45
Итого за день	3111	1082	78	58	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 22.04.2023 22:07

Мне казалось , что я много прошла , а оказалось даже десять тысяч не выходила , странно , мне показалось , что я больше прошла , неужели телефон врёт ? Попробую завтра вручную посчитать шаги 😁😁😁

Лидия 22.04.2023 23:34

Зоя, я за день и того меньше находила

Надежда 22.04.2023 23:38

Мне наоборот телефон самсунг показывал больше, чем браслет хонор. Сравнивала несколько раз. Например телефон показывал 4500 шагов, а браслет 3000. Кто из них врал не знаю, сечас избавилась и от одного и от второго.

Любовь Журавлёва 23.04.2023 07:27

Зоя, у меня очень плохо получается посчитать пройденные шаги в уме , постоянно сбиваюсь в счёте . Погрешность может получится шагов в 500 , то ли в минус , то ли в плюс постоянно путаюсь 😂😂😂 .

Зоя 23.04.2023 08:06

Надежда, Правильно , прочь лгунов .

Зоя 23.04.2023 08:08

Любовь Журавлёва, да , это непросто . Мне нужно плсчитать только один раз , потому что я хожу по этому маршруту ежедневно .

Таня 23.04.2023 08:15

Надежда, у меня часы подъем по лестнице не считают. А я за день несколько раз по ней поднимаюсь и спускаюсь.

Зоя 23.04.2023 08:16

Таня, посчитай ступеньки и добавляйте вручную .

Таня 23.04.2023 08:38

Зоя, идея!

ОКСАНА 24.04.2023 11:43

Таня, Я в день 350 ступеней прохожу всего получается 700, так и записываю.

Зоя 24.04.2023 22:04

Любовь Журавлёва, как я и думала телефон привирает и с каждой тысячи украл по 150 шагов . Но там нужно в настройках выставлять чувствительность . Низкая , средняя и высокая . Поставила низкую - ворует у меня шаги , поставила среднюю - добавляет лишние шаги . Ну незнаю , как с ним бороться .