Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зоя

18.04.2023 21:30

Дневник питания за 18.04.2023

Никак не получается у меня добавить тренировку в дневник . Нет у меня графы энергозатраты и некуда ввести количество шагов и затраченое время .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	111.6	9.1	7.6	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Итого	1650	357	14	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком	360	250.9	45.7	2.5	10.4
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец без кожуры	83	8.3	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	960	741	54	37	43
Итого за день	2702	1231	80	64	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна