Зоя
17.04.2023 21:32
Дневник питания за 17.04.2023
Сегодня выполнила норму по жирам , хвалю себя за это , белков не
дотянула , не смогла . Начала вести более активный образ жизни ,
сегодня прошагала на работу и обратно 11500 тысяч шагов , но не
умею отразить это в публикации , поэтому прошу помощи , подскажите
пожалуйста .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Псилиум [Polezzno] |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кисель |
200
|
58 | 0.4 | 0.2 | 13.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2024 | 391 | 11 | 7 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
110
|
159.5 | 13.9 | 11 | 4.2 |
| Итого | 110 | 159 | 13 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
117
|
180.8 | 13.2 | 12.3 | 4.7 |
| Рулет из филе курицы с болг. Перцем и чесноком |
133
|
138.2 | 25.1 | 2 | 5.1 |
| Авокадо |
113
|
180.8 | 2.3 | 16.6 | 2.1 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 634 | 823 | 48 | 47 | 46 |
| Итого за день | 2768 | 1375 | 73 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
18.04.2023 09:40
Под Вашей аватаркой есть строка тренировки откройте её, изучите.
Там есть ходьба на свежем воздухе, в помещении, шаги.
Валентина
18.04.2023 09:40
Валентина
18.04.2023 09:42
Или в строке, где заполняете дневник 
Наталия
18.04.2023 12:32
У меня только до работы выходит 10 тыс. шагов)) А вот такие
калории показывает только если пройду пешком в обе стороны (на
работу и обратно) 
