Дневник питания за 09.04.2023

Ходили сегодня на " Лебединое озеро " , очень понравилось , великолепная постановка , танец маленьких лебедей рассмешил зал , потому что одна лебедь была полненькой и танцевала забавно .Всё прекрасно , но когда я смотрела лебедя в исполнении Галины Улановой , я плакала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Жмых Семян Кунжута [Натуральные Продукты]	8	19.4	2.1	0.8	0.8
Клетчатка Растительная из Семян Расторопши [Агросельпром]	8	21.4	1.8	1.2	0.9
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	8	19.4	2.1	0.8	1
Жмых Тыквы Молотый [Эко Жизнь]	8	24.4	2.6	0.7	1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кисель из плодов и ягод свежих	250	138	0.2	0.1	36.5
Сырники из овсяных хлопьев с творогом	75	171.5	14.9	5.4	14
Итого	1373	454	25	11	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Гуляш из куриного филе с имбирём , чесноком , луком , кунжутом .	200	216.2	32	7.4	5.4
Итого	260	578	43	38	16
Итого за день	1725	1166	80	58	80