Зоя
01.04.2023 17:37
Дневник питания за 01.04.2023
Ездила сегодня в супермаркет в надежде купить вакаме , но был
только чука замороженный , с уже добавленым сахаром и вонючим
маслом , которое так напоминает мне копчёное сало . Будем искать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ ОВОЩНОЕ |
600
|
267 | 7.8 | 8.4 | 38.4 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
70
|
200.1 | 10.1 | 6.4 | 27.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 588 | 33 | 16 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
112
|
11.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Котлеты из судака с луком |
75
|
64.4 | 10.3 | 2 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| ХУМУС |
200
|
411 | 19.6 | 18.2 | 41 |
| Итого | 1071 | 764 | 42 | 30 | 80 |
| Итого за день | 3413 | 1485 | 88 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена Петрова
02.04.2023 19:11
НА ВАЛДБЕРИСЕ ЕСТЬ
Зоя
02.04.2023 22:28
Елена
Петрова, Я почитала отзывы и некоторые пишут , что приходят с
палками и всевозможными примесями . Вам не трудно скинуть обложку ?
Елена Петрова
03.04.2023 00:33
Елена
05.04.2023 15:39
А что такое вакаме?
Зоя
05.04.2023 19:03
Водоросли .
Ольга
07.04.2023 18:29
вот здесь заказывала) https://www.wildberries.ru/catalog/98631179/detail.aspx
Зоя
07.04.2023 21:40
Спасибо , девочки , я уже получила вчера и сделала сразу салат :
вакаме 3 ложки ( замочить ) ,один огурец соломкой , морковь длинной
соломкой , кинза , чеснок , лук зелёный , рисовый уксус и соевый
соус . Вкусно и надеюсь полезно . Для беременных необходимо ,
укрепляет нервную трубку плода .
