Дневник питания за 01.04.2023

Ездила сегодня в супермаркет в надежде купить вакаме , но был только чука замороженный , с уже добавленым сахаром и вонючим маслом , которое так напоминает мне копчёное сало . Будем искать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАГУ ОВОЩНОЕ	600	267	7.8	8.4	38.4
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	70	200.1	10.1	6.4	27.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2250	588	33	16	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Огурец без кожуры	112	11.2	0.7	0.2	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Котлеты из судака с луком	75	64.4	10.3	2	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
ХУМУС	200	411	19.6	18.2	41
Итого	1071	764	42	30	80
Итого за день	3413	1485	88	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 02.04.2023 19:11

НА ВАЛДБЕРИСЕ ЕСТЬ

Зоя 02.04.2023 22:28

Елена Петрова, Я почитала отзывы и некоторые пишут , что приходят с палками и всевозможными примесями . Вам не трудно скинуть обложку ?

Елена Петрова 03.04.2023 00:33

Зоя, https://wildberries.ru/catalog/101346897/detail.aspx

Елена 05.04.2023 15:39

А что такое вакаме?

Зоя 05.04.2023 19:03

Водоросли .

Ольга 07.04.2023 18:29

вот здесь заказывала) https://www.wildberries.ru/catalog/98631179/detail.aspx

Зоя 07.04.2023 21:40

Спасибо , девочки , я уже получила вчера и сделала сразу салат : вакаме 3 ложки ( замочить ) ,один огурец соломкой , морковь длинной соломкой , кинза , чеснок , лук зелёный , рисовый уксус и соевый соус . Вкусно и надеюсь полезно . Для беременных необходимо , укрепляет нервную трубку плода .