Зоя
31.03.2023 21:34
Дневник питания за 31.03.2023
Сделала сегодня хумус , по всем правилам и тахини туда и зиру ,
очень вкусная вещь , скажу я вам , но много не сьешь , очень сытно
, да и калорийно . То ли дело салат из овощей - нарезал ведро и ешь
в своё удовольствие .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХУМУС |
200
|
411 | 19.6 | 18.2 | 41 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из судака с луком |
150
|
128.7 | 20.5 | 3.9 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1062 | 828 | 52 | 33 | 79 |
| Итого за день | 2162 | 983 | 64 | 42 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мария
31.03.2023 21:53
Я обычно про овощи говорю "тазик". А у вас ведро 😀 хорошо звучит
)))
Зоя
31.03.2023 21:57
Да , зелень я люблю и ем её вёдрами ,😁 фрукты и ягоды тоже люблю ,
но фруктоза пугает .
Мария Матейчик
31.03.2023 22:32
Хумус могу есть без остановки, калорийный просто жуть. Но и
полезный. Только минут 20 назад замочила нут для новой порции😁
Мария Матейчик
31.03.2023 22:32
Я готовлю хумус с вялеными помидорами или маслинами, иногда аджику
добавляю
Зоя
31.03.2023 22:41
Мария
Матейчик, О , маслины добавлю , спасибо , будет ещё лучше .
Oksana
01.04.2023 00:10
Хумус очень полезный. Просто он должен быть добавкой к ведру
овощей.
Мария Матейчик
01.04.2023 10:23
Oksana, я
на хлебушек мажу 
, на завтрак
к чашечке кофе
, на завтрак
к чашечке кофе 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...