Дневник питания за 28.03.2023

Сегодня утилизировала суп тыквенный с чечевицей , плюс приготовила фалафель и просто не могла оторваться .Перебор по всем фронтам , но ни о чём не жалею 😁😁😁 Зато соотношение омега 3 к омега 6 выровнялось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука с Имбирем [Санта Бремор]	100	190	2.2	15.9	9.5
Картофель (Запекание)	158	114.2	3.1	0.6	24.1
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	8	19.4	2.1	0.8	1
Жмых Тыквенный [Кетоша]	8	24.4	2.6	0.7	1.8
Жмых Семян Кунжута [Натуральные Продукты]	8	19.4	2.1	0.8	0.8
Абрикос, семя костянки	7	36.4	1.8	3.2	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Итого	1309	457	15	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	110	159.5	13.9	11	4.2
Итого	110	159	13	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФАЛАФЕЛЬ	256	409.3	25.6	5.6	61.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	300	399.3	51.6	21.4	0
СУП С ТЫКВОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ	600	326.4	19.8	5.4	49.2
Итого	1156	1135	97	32	110
Итого за день	2575	1751	126	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.03.2023 20:46

Купила я тофу, попробовала. Невероятно, если покушать его на ужин, есть не хочется даже утром и даже мне ☺👍. Классная штука. Сегодня искала в магазинах, не было. А вчера невестка пришла в гости с внучкой и всё съели🙂.
Ничего, теперь буду знать.
Я делала тофу с морским коктейлем в сливочном соусе 👍👍👍. Невестке очень понравилось.

Зоя 28.03.2023 21:39

Да , это очень вкусно 🙂

Oksana 29.03.2023 01:09

Валентина, интересненько, как это с морским коктейлем, научите!

Валентина 29.03.2023 02:35

Обжарила лук на сковороде, добавила специи, чеснок ,тофу и сливки. Потушила 1-2 минуты.
Добавила размороженный ,промытый морской коктейль. Ещё минут 5 на сковороде, помешивая подержала, закрыла крышкой. Выключила плиту.