Дневник питания за 26.03.2023

Изготовила сегодня овсяноблин по рецепту Галины . Очень и очень вкусно , даже не ожидала , сверху намазала его риккотой и запила цикорием . Неземное блаженство . Буду делать , хотелось бы конечно каждый день , но калорийно очень . Сегодня знакомая пригласила на православную выставку , купила там льняное масло холодного отжима ( делали при нас ) , семена расторопши ,( оказывается у расторопши есть семена ) , смолола немного в кофемолке и попробовала , очень отличается от аптечной , горчинка , как и должно быть . И ещё купили жмых ; смесь расторопши , льняного семени , кунжута и ядер абрикосов , тоже очень вкусный и полезный , калорийность неизвестна , содержание омег тоже. Написано , что снижает сахар и нормализует работу кишечника. Продегустировала льняное масло , бутылочка маленькая и я глотнула прямо из неё , как оказалось 20 граммов. Сильно тошнило , очень много , в чайной ложке всего три грамма , а тут 20 . Теперь жду результата 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянные хлопья " Селяночка "	28	106.4	3.6	2	16.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кукурузные отруби очищающие	10	16	1.7	0.3	1.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Риккота [Pretto]	100	115	8.5	9	3.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни]	23	206.5	0	22.9	0
Итого	228	571	22	42	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	110	159.5	13.9	11	4.2
Итого	110	159	13	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150	33	3.8	0.2	5.6
СУП С ТЫКВОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ	500	272	16.5	4.5	41
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	5	22.5	0.5	1.8	1.2
Итого	660	343	20	6	51
Итого за день	998	1075	56	59	83