Дневник питания за 04.03.2023

Надо же , как интересно сложились сегодня кислоты , все зелёненькие , приятно посмотреть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши [Golden Kings]	7	62.9	0	7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	40	107.2	3.8	0	24.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Винегрет	350	274	6	11.9	32.9
Творог 4% жирности	108	146.9	22.7	4.3	3.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1680	886	43	44	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый гуляш с курицей и устричным соусом	500	228.5	20.5	6.5	20
Итого	500	228	20	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	130	175.5	23.4	9.1	0
Пекинская капуста	276	44.2	3.3	0.6	5.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Итого	619	304	28	10	23
Итого за день	2799	1419	91	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 04.03.2023 23:26

Дочиталась в вашем рационе до соевого мяса.. Пошла Вону эту Виту поискать.. А она прям нарасхват. Нет в продаже. Временно, наверно. Подождем😁

Вероника Печерская 04.03.2023 23:30

Мила Равно, это на время поста исчезла с прилавка

Мила Равно 04.03.2023 23:43

Вероника, ааа, семен семеныч... Точно ж... Однако на яндекс маркет есть, но они там офигели 250 р за пачку..

Мила Равно 04.03.2023 23:49

Вот что нашла. Но набрать для бесплатной доставки надо на 2900..как "тижало" жить😂😂

Светлана 05.03.2023 01:42

У нас в Макси в отделе здорового питания соевый фарш, соевые бифштексы, соевое мясо и не помню что ещё соевое. Я брала как-то, так как знаю, что это полезно - содержит большое количество полноценного белка, но не умею его готовить и не понравилось. А покупала как-то замороженные соевые котлеты "НеМясо" со вкусом говядины, так папа даже не поверил, что в них мяса нет...

Зоя 05.03.2023 08:09

Мила Равно, Я беру у корейцев , которые торгуют салатами , 150 граммов стоит 100 рублей .

Зоя 05.03.2023 08:10

Мила Равно, Если килограмм стоит 195 , то это очень дёшево !

Вероника Печерская 05.03.2023 08:28

Мила Равно, отличная цена. Я одно время активно ела соевое мясо. Со специями и овощами очень вкусно

Мила Равно 05.03.2023 10:25

Зоя, да, цена окецная.. Соглашусь

Мила Равно 05.03.2023 10:26

Вероника, я съем.. Мне такое заходит.. И аппетит отбивант.. Как тофу😁

Мила Равно 05.03.2023 10:28

Светлана158/57;ИМТ22,8, ну надо же. Обычно, мужчин не проведешь😁😁