Дневник питания за 02.03.2023

Перебор по калориям , но так захотелось роллов .Пришла с работы , накрутила и наелась от души . Сделала диетические с огурцом риккотой сладким перцем . Но рис варила по всем правилам для суши .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Биокор]	12	47.8	2.9	1.2	6.4
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	40	107.2	3.8	0	24.2
Масло Расторопши [Golden Kings]	7	62.9	0	7	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Винегрет	200	156.6	3.4	6.8	18.8
Сыр Риккота [Michelangelo]	215	307.5	30.7	19.3	2.8
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	1941	942	50	42	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый гуляш с курицей и устричным соусом	500	228.5	20.5	6.5	20
Итого	500	228	20	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Роллы	400	374.4	25.2	10	44.8
Итого	700	488	27	10	67
Итого за день	3141	1659	98	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 02.03.2023 21:21

А вы спойте песню

Зоя 02.03.2023 21:27

Для чего ?

Татьяна 02.03.2023 21:52

поделитесь рецептами)))

Евгения Вик 02.03.2023 22:30

Жаль, что фото не сделали роллов. Хотелось бы на них посмотреть С улыбкой

Зоя 02.03.2023 23:03

Евгения Вик,

Зоя 02.03.2023 23:04

Пожалуйта , вот мои диетические роллы .

Зоя 02.03.2023 23:06

Татьяна, Вы хотите рецепт варки риса ?

Татьяна 02.03.2023 23:28

Зоя,рецепт "накрутила" Подмигиваю

))
поделитесь опытом)
суши хочется, а не умею...

Евгения Вик 02.03.2023 23:31

Зоя, супер 👍

Мила Равно 03.03.2023 03:30

Зоя, я, я хочу рецепт варки риса.. Роллы крутила 1 раз. Получилось сносно.. Рис тогда варила от балды.
Только я куда-то дела циновку.. И сейчас нет рисового уксуса.. Интересно, он заменим....

Зоя 03.03.2023 07:54

Мила Равно, Рисовый уксус можно заменить обычным , но только з%. 500 гр. Риса , 600 гр . Воды. Многократно промытый , круглозёрный рис , доводим до кипения и на минимальном огне варим 15 минут , не открывая крышку .Берём полотенце и выключив плиту кадём на кастрюлю и накрываем крышкой , ждем полчаса , в это время делаем заправку. 100 граммов уксуса , 70 граммов сахара , 20 граммов соли , размешиваем до абсолютной прозрачности ( это самое трудное ) . Поливаем этим рис и осторожно вымешиваем лопаточкой , чтобы все рисинки смочить . Ждем до тёплого и начинаем крутить роллы . Желаю удачи 😁

Мила Равно 03.03.2023 09:19

Зоя, спасибо! А можно уточнить. Воды 600 г на 500 г риса? Это не мало воды?

Зоя 04.03.2023 08:10

Мила Равно, нет , в самый раз , больше нельзя .

Мила Равно 04.03.2023 09:25

Зоя, вас понЯла✌️😀😀😀😍😍😍❤️