Зоя
21.12.2022 18:16
Дневник питания за 21.12.2022
Перебор по калориям и опять за счёт винограда и хурмы . Никак не
получается у меня с дисциплиной .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
309
|
253.7 | 22.9 | 6.2 | 27.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Цикорий растворимый порошкообразный Elite |
20
|
56 | 0.8 | 0 | 12.9 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1743 | 399 | 25 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с тыквой |
350
|
227.5 | 33.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 350 | 227 | 33 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
208
|
29.1 | 1.9 | 0.3 | 3.7 |
| Хурма |
490
|
328.3 | 2.5 | 2 | 75 |
| Виноград |
290
|
208.8 | 1.7 | 1.7 | 44.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Минтай тушеный с луком |
250
|
174.3 | 31.8 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 1708 | 1016 | 42 | 21 | 157 |
| Итого за день | 3801 | 1643 | 101 | 41 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
