Зоя
20.12.2022 21:11
Дневник питания за 20.12.2022
Ну сегодня хотя бы углеводы в норме и это радует Виноград ела уже
поздно вечером , не хотела , но он лежит , соблазняет 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Цикорий растворимый порошкообразный Elite |
20
|
56 | 0.8 | 0 | 12.9 |
| Заливное из судака |
400
|
338.4 | 70.4 | 5.2 | 2 |
| Итого | 1011 | 554 | 81 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с тыквой |
350
|
227.5 | 33.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 350 | 227 | 33 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
190
|
26.6 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Авокадо |
154
|
246.4 | 3.1 | 22.6 | 2.8 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Итого | 1136 | 675 | 9 | 26 | 92 |
| Итого за день | 2497 | 1457 | 124 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
