Зоя
11.12.2022 20:17
Дневник питания за 11.12.2022
Стараюсь на ужин оставить калории для любимых фруктов , вроде бы и
немного сьела , но уже перебор с калориями .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
98
|
110.7 | 16.7 | 3.9 | 1.5 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый порошкообразный Elite |
20
|
56 | 0.8 | 0 | 12.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1715 | 384 | 27 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с тыквой |
350
|
227.5 | 33.3 | 5.6 | 11.2 |
| Итого | 350 | 227 | 33 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
108
|
15.1 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Виноград Черный [Окей] |
400
|
276 | 1.6 | 0 | 70 |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 1198 | 1026 | 14 | 34 | 166 |
| Итого за день | 3263 | 1638 | 74 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.12.2022 20:19
Вечер регулярно и у меня перебор делает, утром особо не хочется
есть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.12.2022 23:08
Если продолжаете худеть с фруктами на ночь, то нормально. А так
есть мнение, что фрукты нужно есть в первой половине дня.
Зоя
14.12.2022 08:16
Спасибо , Галя , за советы .
