Зоя
12.11.2022 21:17
Дневник питания за 12.11.2022
Снова перебор по углеводам , как отказаться от хурмы и винограда ?
Ведь это так вкусно и скоро сезон пройдёт .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Яичный белок куриный |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 1896 | 431 | 28 | 12 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Каша гречневая |
100
|
137.3 | 5.1 | 1.2 | 26.7 |
| Итого | 305 | 317 | 7 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
190
|
26.6 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Щука (Варка) |
103
|
78.8 | 17.2 | 1 | 0 |
| Судак (Варка) |
103
|
78.8 | 17.2 | 1 | 0 |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Виноград Черный [Окей] |
300
|
207 | 1.2 | 0 | 52.5 |
| Итого | 1206 | 700 | 39 | 4 | 125 |
| Итого за день | 3407 | 1449 | 75 | 33 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
12.11.2022 21:25
Это сложно, я ем по 150 гр виноград, а хурма на 250 гр. Очень
трудно, понимаю🌹🌹🌹
Ирина
12.11.2022 21:25
Да у вас все хорошо! А хурма это сезонный фрукт, скоро
закончится.)))
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
