Зоя
10.11.2022 18:43
Дневник питания за 10.11.2022
Не хватало каллорий и жиров , пришлость просто выпить 20 граммов
оливкового масла , то ещё удовольствие 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
102
|
115.3 | 17.3 | 4.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный Elite |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 242 | 28 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из брокколи с бататом , луком ,морковью, картофелем и чесноком |
500
|
110 | 6.5 | 1 | 18 |
| Итого | 500 | 110 | 6 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный с луком |
390
|
271.8 | 49.5 | 2.7 | 11.3 |
| Виноград Черный [Окей] |
520
|
358.8 | 2.1 | 0 | 91 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 930 | 810 | 51 | 22 | 102 |
| Итого за день | 2904 | 1162 | 86 | 31 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
10.11.2022 19:05
Говорят, льняное очень полезно пить)) У меня знакомый каждое утро
натощак пьет))
Зоя
10.11.2022 20:59
Спасибо , я как то пробовала и у меня сильно болел правый бок .
Рыжиковое тоже пила , очень полезное , но бок болит .
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
