Зоя
31.10.2022 18:23
Дневник питания за 31.10.2022
Сегодня у меня незапланированый выходной , наметила много дел , но
по закону подлости отключили воду - всю . Питание как всегда
углеводное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
14
|
37.5 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 884 | 580 | 18 | 6 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное в рукаве |
400
|
125.2 | 6.4 | 3.2 | 16 |
| Итого | 400 | 125 | 6 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы |
220
|
233.2 | 31.2 | 8.6 | 7.7 |
| Пюре картофельное на воде |
260
|
142.5 | 3.6 | 0.8 | 30.2 |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого | 1780 | 726 | 44 | 10 | 113 |
| Итого за день | 3064 | 1432 | 69 | 19 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
