Блог Зоя

Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зоя

10.11.2022 18:43

Дневник питания за 10.11.2022

Не хватало каллорий и жиров , пришлость просто выпить 20 граммов оливкового масла , то ещё удовольствие 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	102	115.3	17.3	4.1	1.5
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Цикорий растворимый порошкообразный Elite	4	11.2	0.2	0	2.6
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1474	242	28	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из брокколи с бататом , луком ,морковью, картофелем и чесноком	500	110	6.5	1	18
Итого	500	110	6	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком	390	271.8	49.5	2.7	11.3
Виноград Черный [Окей]	520	358.8	2.1	0	91
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	930	810	51	22	102
Итого за день	2904	1162	86	31	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

09.11.2022 21:08

Дневник питания за 09.11.2022

Усилием воли сдерживала себя от поедания углеводов . Спас положение минтай , но холестерина в нём очень много , казалось бы постная , отварная рыба , что уж тогда говорить о жирной , такой , как сёмга .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Цикорий [Русский Цикорий]	8	22.2	0.7	0	4.8
Хурма	360	241.2	1.8	1.4	55.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яичный белок куриный	73	35	8.1	0.1	0.7
Итого	711	491	28	6	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из брокколи с бататом , луком ,морковью, картофелем и чесноком	500	110	6.5	1	18
Итого	500	110	6	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	480	345.6	76.3	4.3	0
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Цикорий растворимый порошкообразный Elite	20	56	0.8	0	12.9
Итого	736	725	78	25	46
Итого за день	1947	1327	113	32	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

07.11.2022 08:23

Уважаемые участники МЗР , я смотрю , что вы все пр...

Уважаемые участники МЗР , я смотрю , что вы все практически находитесь на кето питании и у меня возник вопрос . Есть ли у кого то из вас повышенный холестерин , связанный именно с таким питанием ? Либо удалось кому то из вас понизить холестерин благодаря такому питанию ? Я задумываюсь перейти на кето , но боюсь , так как у меня был жировой гепатоз и боюсь усугубить ситуацию , ведь знаю , что жирное , жареное вредно , а вы всё это едите и хвалите , в чём тут фокус ?

Зоя

31.10.2022 18:23

Дневник питания за 31.10.2022

Сегодня у меня незапланированый выходной , наметила много дел , но по закону подлости отключили воду - всю . Питание как всегда углеводное .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	14	37.5	1.3	0	8.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	884	580	18	6	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное в рукаве	400	125.2	6.4	3.2	16
Итого	400	125	6	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из курицы	220	233.2	31.2	8.6	7.7
Пюре картофельное на воде	260	142.5	3.6	0.8	30.2
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1780	726	44	10	113
Итого за день	3064	1432	69	19	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

29.10.2022 19:08

Дневник питания за 29.10.2022

Я столько сьедаю углеводов , что самой страшно , но я так это всё люблю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без сахара и соли	233	113.9	4	2.1	17.9
Заливное из щуки	200	70	15.2	0.8	0.4
Итого	433	183	19	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное в рукаве	450	140.9	7.2	3.6	18
Итого	450	140	7	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на воде	200	109.6	2.8	0.6	23.2
Заливное из щуки	300	105	22.8	1.2	0.6
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Виноград Черный [Окей]	422	291.2	1.7	0	73.9
Итого	2485	1058	37	4	217
Итого за день	3368	1383	64	11	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

24.10.2022 18:53

Дневник питания за 24.10.2022

Сегодня позволила себе сыр очень его люблю , но не могу есть из за повышенного холестерина .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	112	126.6	19	4.5	1.7
Итого	112	126	19	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное в рукаве	450	140.9	7.2	3.6	18
Итого	450	140	7	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное в рукаве	550	172.2	8.8	4.4	22
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Хурма	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Итого	2400	1016	34	8	200
Итого за день	2962	1284	61	16	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

21.10.2022 21:43

Девочки , помогите разобраться . Я купила сегодня ...

Девочки , помогите разобраться . Я купила сегодня сыр , домашний , знаете такой у частников , большие круги с пупырышками , они его сами варят из молока . Но на нём нет никакой информации по КБЖУ , продавец пожал плечами , мол сам не знаю . Может кто то из вас в курсе и подскажете мне ? Да действительно , про фото забыла , вот прилагаю .

Зоя

12.09.2022 07:20

Помогите разобраться как считать калории . Я ввожу...

Помогите разобраться как считать калории . Я ввожу блюдо , у меня перец фаршированный куриным филе и рисом , пытаюсь найти в представленном перечне блюд , а его там и нет . Или я приготовила лобио и там тоже нет с моими ингридиентами и как быть ? Я тут новичок пока .