Зоя
24.03.2024 22:53
Добрый вечер всем . Сегодня стало известно , что в Крокусе погибла
наша коллега , задохнулась . Вечная память невинно убиенным .🕯️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки молочные |
48
|
123.4 | 4.2 | 1.1 | 24.1 |
| Авокадо |
132
|
211.2 | 2.6 | 19.4 | 2.4 |
| Голубцы ленивые |
180
|
147.8 | 13.3 | 3.6 | 15.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2532 | 708 | 22 | 24 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
300
|
185.6 | 41 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
220
|
82.3 | 3 | 0.4 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Суп с чечевицей |
400
|
216 | 16.4 | 1.2 | 34.8 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 1385 | 830 | 62 | 20 | 96 |
| Итого за день | 3917 | 1538 | 85 | 45 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как обычно с работы , в гору , пришла вся мокрая , уже жарковато
быстро ходить в зимней одежде.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
3
7
Зоя
21.03.2024 22:40
Добрый вечер всем . Удивительно , но вареную свеклу дневник
посчитал как малополезный продукт , не ожидала такого , кстати
авокадо тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
164.2 | 14.8 | 4 | 17.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Лайм |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1375 | 297 | 18 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
400
|
216 | 16.4 | 1.2 | 34.8 |
| Куриная грудка (филе) |
128
|
144.6 | 30.2 | 2.4 | 0.5 |
| Банан |
276
|
265 | 4.1 | 1.4 | 58 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 894 | 749 | 52 | 12 | 105 |
| Итого за день | 2269 | 1046 | 71 | 16 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
19.03.2024 21:01
Добрый вечер , кто нибудь скажет мне , что означает сниженный
показатель общего белка в анализах крови ? У меня 61 , а
референсные значения 66 - 83 . Значит ли это , что у меня в рационе
недостаточно белка , или это означает что то другое ? И ещё
протромбиновое время снижено , у меня 14 , а должно быть 14,3-21 ,
тоже непонятно , что это означает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
55
|
71.5 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Тефтели из курицы с кабачком |
250
|
146.5 | 21.8 | 3 | 7.5 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ |
240
|
100.3 | 5 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 745 | 390 | 33 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
350
|
400.8 | 63.1 | 16.5 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Суп с чечевицей |
300
|
162 | 12.3 | 0.9 | 26.1 |
| Итого | 1140 | 1052 | 87 | 40 | 81 |
| Итого за день | 1885 | 1442 | 120 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зоя
18.03.2024 21:13
Какие прекрасные у меня сегодня жирные кислоты , все зелёные ,
ничего не подгоняли , случайно вышло . И белок зашкаливает и жиры
есть и углеводов мало , прогресс !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 143 | 228 | 9 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 280 | 314 | 40 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
300
|
369 | 67.3 | 9.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Итого | 776 | 789 | 77 | 25 | 53 |
| Итого за день | 1199 | 1331 | 127 | 56 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зоя
12.03.2024 22:10
Всем доброго вечера , испекла сегодня блины , толстые , дрожжевые ,
устоять не смогла , это было невероятно вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
160
|
256 | 3.2 | 23.5 | 2.9 |
| Итого | 220 | 351 | 10 | 30 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки лососевые с корейской морковью |
350
|
422.8 | 65.1 | 37.5 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
120
|
162 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 920 | 1465 | 108 | 57 | 178 |
| Итого за день | 1140 | 1817 | 119 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала все шаги , что показало приложение , оказалось не так уж и
мало , а я всегда учитывала только время затраченное на путь с
работы до дома , а остальное не считала .
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
71 |
71 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 71 мин
Зоя
08.03.2024 08:08
Дорогие девушки всех вас с праздником , цветите и украшайте собою
мир 🌹🌹🌹!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из курицы , с корейской морковью |
350
|
231.4 | 30.1 | 8.1 | 9.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Булочка калорийная |
36
|
121.3 | 2.7 | 3.6 | 19.4 |
| Итого | 404 | 402 | 34 | 11 | 39 |
| Итого за день | 404 | 402 | 34 | 11 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зоя
07.03.2024 22:00
Всем добрый вечер . Сегодня впервые за последние несколько лет
съела кусочек сливочного масла с хлебом и яйцо , так сказать
желчегонный завтрак . Отвыкла от масла , показалось таким жирным ,
что даже затошнило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 335 | 213 | 8 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из курицы , с корейской морковью |
130
|
85.9 | 11.2 | 3 | 3.5 |
| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] |
70
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Апельсин пупочный (сорт навел) |
300
|
147 | 2.7 | 0.5 | 31 |
| Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка] |
25
|
72 | 1.5 | 7 | 0.8 |
| Итого | 825 | 646 | 21 | 12 | 110 |
| Итого за день | 1160 | 859 | 29 | 26 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зоя
05.03.2024 23:21
Так много съела рыбы , а белка все равно не добрала . Каждый день
стараться наедать норму - это же как тяжело , то ли дело углеводы ,
сами собой появляются ниоткуда 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша под маринадом |
150
|
119.1 | 13.8 | 4.7 | 5.4 |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 250 | 166 | 14 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша под маринадом |
500
|
397 | 46 | 15.5 | 18 |
| ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ |
246
|
102.8 | 5.2 | 0.5 | 20.2 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1193 | 781 | 54 | 17 | 98 |
| Итого за день | 1443 | 948 | 69 | 22 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ежедневный маршрут с работы , правда добавила упражнения для
укрепления гортани , иду и делаю , когда прохожих нет.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
4
17
Зоя
03.03.2024 22:40
Съела утром углеводный завтрак и на работе нестерпимо захотелось
есть , да так сильно , что пришлось съесть два леденца и голод
отступил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыквенная с яблоками |
155
|
162.8 | 6.2 | 4.5 | 24 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 358 | 310 | 16 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с тыквой |
300
|
391.2 | 34.5 | 20.1 | 17.7 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Запеканка тыквенная с яблоками |
200
|
210 | 8 | 5.8 | 31 |
| ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ |
150
|
62.7 | 3.2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 850 | 855 | 48 | 27 | 103 |
| Итого за день | 1208 | 1166 | 64 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить становится всё приятнее , снег тает и солнышко .
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
4
4
Зоя
29.02.2024 19:53
Всем добрый вечер , кажется приближается весна , сегодня бежали
ручьи и было очень солнечно . Во дворе застыли глыбы льда , машины
не могут ездить , управляющая компания вовремя не расчистила снег ,
теперь вот такой результат . Шла с работы , зашла купила 4
килограмма соли и рассыпала на эти глыбы , надеюсь начнут таять .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ |
340
|
142.1 | 7.1 | 0.7 | 27.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Итого | 680 | 342 | 17 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с тыквой |
300
|
391.2 | 34.5 | 20.1 | 17.7 |
| Капуста тушёная на растительном масле с морковью и луком |
200
|
172.2 | 4.4 | 10.8 | 14.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Запеканка творожно тыквенная |
200
|
164 | 13 | 4.4 | 17.6 |
| Кисель из малины |
300
|
44.7 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1300 | 1002 | 54 | 36 | 111 |
| Итого за день | 1980 | 1344 | 71 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато хоть бы , но хоть что то , потеплеет буду ходить дольше.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
1
5
Интересные блоги
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋.
День выдался очень активный, ура, ...
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Лучшие рационы
