Tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana

04.12.2023 08:38

Тирамису с хлебцами без выпечки

Калорийность - 114.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	180 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50 г
Мед пчелиный	15 г
Сметана 15% жирности	50 г
Кефир 2,5% жирности	20 г
Малина	100 г
Какао-порошок	1 г
Хлеб ржаной из обойной муки	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Диетическое тирамису, для любителей сладкнького, хлебцы можно воздушные

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог смешать со сметаной, кефиром и медом. Положить на дно формы небольшое количество.

Шаг 2.

Заварить крепкий кофе

Шаг 3.

Хлебцы ломать и обмакивать в кофе, выложить в форму сверху небольшой части творога, потом опять слой творога и слой малины

Шаг 4.

Делать всё слоями, закончить малиной

Шаг 5.

Сверху присыпать какао

Шаг 6.

Поставить на несколько часов в холодильник

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	6.79%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	9.2 г	4.2%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	73.6 г	3.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

3.7%

b-car

1.1%

В1

2.8%

B2

7.8%

Холин

6.2%

B5

4.7%

B6

5.8%

B9

5.4%

B12

19.4%

C

6.5%

D

0.2%

E

2.2%

H

8.2%

вит.К

1.5%

PP

10.1%

Калий

5.7%

Ca

9.3%

Si

30.6%

Mg

5.3%

Na

6.1%

P

15.2%

Cl

6.5%

Fe

4.8%

I

3.7%

Co

14.8%

Mn

10.1%

Cu

9.6%

Mo

11.3%

Se

22.7%

F

0.6%

Cr

3%

Zn

3%

1

10

ната М 04.12.2023 09:35

интересный рецептик - спасибо за подсказку

Ирина 04.12.2023 12:58

Очень интересный и лёгкий рецептик! Люблю такие! Спасибо за наводку, Татьяна!) ⚘ Люблю экспериментировать, попробую что-то подобное сделать!)

Tatyana 05.12.2023 21:44

Ирина, всегда пожалуйста

Tatyana 05.12.2023 21:44

ната, пожалуйста

Ирина 06.12.2023 10:17

Tatyana,😊🙏 🌹

Валентина 09.12.2023 18:04

Интересный рецепт 👍

Tatyana 11.12.2023 18:56

Валентина, попробуйте, вдруг понравится

Валентина 11.12.2023 19:07

Тирамису 🇮🇹🍰- это единственный в мире десерт, против которого мне сложно устоять!

Валентина 11.12.2023 19:07

😄✌👍

Tatyana 11.12.2023 23:19

Валентина, не сопротивляйтесь

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги