Tatyana
06.11.2023 15:49
Овощи запеченые: кабачки, баклажаны, тыква, помидор
Калорийность - 45.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Баклажан (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Шпинат (Запекание) | 30 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусные осенние овощи, можно без шпината или тыквы, можно добавить
брокколи или цветную капусту, или свеклу, в общем любые овощи
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать овощи средними кусками
Шаг 2.
Добавить масло и соевый соус, приправу, перемешать
Шаг 3.
Выложить в мультиварку, выпекать 30 мин. Можно в рукаве в духовке
сделать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | 2.72% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
49.6%
b-car
53%
В1
4.1%
B2
3.9%
Холин
2.1%
B5
5.8%
B6
9.7%
B9
2.9%
B12
~
C
32.4%
D
~
E
4.9%
H
1.2%
вит.К
28.9%
PP
5%
Калий
12.7%
Ca
3.4%
Si
96.8%
Mg
6.3%
Na
10%
P
5.4%
Cl
1.8%
Fe
8.5%
I
1.8%
Co
32.1%
Mn
14.3%
Cu
13.9%
Mo
12%
Se
0.7%
F
1%
Cr
7.1%
Zn
4.1%
2
