Tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana

01.11.2023 12:25

Рулет из гарбуши огурца и творожного сыра

Калорийность - 143.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец грунтовый	100 г
Горбуша соленая	100 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	80 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Вкусный завтрак или закуска, не хуже ролов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лаваш смазать сыром

Шаг 2.

Выложить порезанный саломкой огурец и рыбу

Шаг 3.

Свернуть рулет

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.2 кКал	8.5%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	17.2 г	7.85%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	61.6 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

0.4%

В1

7.9%

6.9%

Холин

10.6%

10.4%

7.9%

4.3%

B12

43.1%

3.3%

28.7%

5.6%

1.4%

вит.К

3.8%

15.6%

Калий

8.3%

9.8%

48.4%

6.6%

130%

22.6%

104%

5.5%

9.9%

12.9%

14.1%

9.8%

10.8%

26.2%

33.3%

6.3%