Tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana

30.10.2023 12:56

Брускетт с тунцом кукурузой и творогом

Калорийность - 104.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб ржаной из обойной муки	55 г
Тунец натуральный. Консервы	50 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	50 г
Огурец соленый	30 г
Творог 5% жирности	50 г
Петрушка свежая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

По нашенски бутерброды, довольно вкусные

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подсушить хлеб на сковороде или в вафельнице

Шаг 2.

Огурец натереть, тунца размять, смешать творог и петрушку , добавить кукурузу

Шаг 3.

Выложить сверху хлеба

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	6.23%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	71.3 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

4.8%

В1

4.4%

6.1%

Холин

4.6%

3.6%

4.2%

6.3%

B12

0.1%

3.1%

3.9%

вит.К

55.8%

21.8%

Калий

8.5%

5.9%

7.3%

6.9%

39.4%

17.8%

23.1%

7.8%

91.9%

20.3%

9.4%

6.3%

13.2%

5.7%

39.3%

4.9%

mai visto 30.10.2023 13:42

Интересный рецептик у вас... мне понравилось.. а это получается начинка для бутерброда.. не самостоятельный салат ? Интересно попробовать его...спасибо вам за рецептик.... Хорошо