Tatyana
30.10.2023 12:56
Брускетт с тунцом кукурузой и творогом
Калорийность - 104.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб ржаной из обойной муки | 55 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 50 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
По нашенски бутерброды, довольно вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подсушить хлеб на сковороде или в вафельнице
Шаг 2.
Огурец натереть, тунца размять, смешать творог и петрушку ,
добавить кукурузу
Шаг 3.
Выложить сверху хлеба
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | 6.23% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.1%
b-car
4.8%
В1
4.4%
B2
6.1%
Холин
4.6%
B5
3.6%
B6
4.2%
B9
6.3%
B12
9%
C
8%
D
0.1%
E
3.1%
H
3.9%
вит.К
55.8%
PP
21.8%
Калий
8.5%
Ca
5.9%
Si
7.3%
Mg
6.9%
Na
39.4%
P
17.8%
Cl
23.1%
Fe
7.8%
I
9%
Co
91.9%
Mn
20.3%
Cu
9.4%
Mo
6.3%
Se
13.2%
F
5.7%
Cr
39.3%
Zn
4.9%
3
2
mai visto
30.10.2023 13:42
Интересный рецептик у вас... мне понравилось..
а это получается начинка для
бутерброда.. не самостоятельный салат ? Интересно
попробовать его...спасибо вам за
рецептик....
