Tatyana
25.10.2023 12:43
Бутерброд с тунцом и сыром
Калорийность - 128.4 кКал; белки - 12 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб ржаной из обойной муки | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый вкусный завтрак + польза. Получается хрустящий и сочный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На хлеб положить порезанные помидоры
Шаг 2.
Сверху тунец консераированный в собственном соку
Шаг 3.
Сверху сыр
Шаг 4.
Положить бутерброд на разогретую сухую сковороду, накрыть крышкой,
готовить на медленном огне пока сыр не расплавится. Можно готовить
в микроволновке, но тогда хлеб не будет хрустящим.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.4 кКал | 7.62% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.8%
b-car
4.9%
В1
5.7%
B2
6.7%
Холин
4.1%
B5
5.7%
B6
4.4%
B9
3.5%
B12
6.4%
C
8.3%
D
0.6%
E
4.6%
H
1.7%
вит.К
2.3%
PP
24.8%
Калий
10.3%
Ca
10.9%
Si
12.4%
Mg
7.4%
Na
43%
P
23.5%
Cl
30.4%
Fe
9.6%
I
11.4%
Co
144%
Mn
26.1%
Cu
12.8%
Mo
7.9%
Se
6%
F
7.9%
Cr
58.5%
Zn
9.1%
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
