Бутерброд с тунцом и сыром

Калорийность - 128.4 кКал; белки - 12 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб ржаной из обойной муки	55 г
Помидор (томат), грунтовый	60 г
Тунец натуральный. Консервы	60 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Быстрый вкусный завтрак + польза. Получается хрустящий и сочный

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На хлеб положить порезанные помидоры

Шаг 2.

Сверху тунец консераированный в собственном соку

Шаг 3.

Сверху сыр

Шаг 4.

Положить бутерброд на разогретую сухую сковороду, накрыть крышкой, готовить на медленном огне пока сыр не расплавится. Можно готовить в микроволновке, но тогда хлеб не будет хрустящим.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.4 кКал	7.62%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	10.6 г	4.84%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	67.9 г	2.99%