Tatyana
24.10.2023 08:38
Рыба в кляре с картошкой
Калорийность - 158.2 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Необычный кляр, довольно вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе минтая порезать, посолить
Шаг 2.
Яйца взбить, добавить муку
Шаг 3.
Картофель натереть на терке
Шаг 4.
Рыбу обмакнуть в кляр, а затем обвалять в картофеле, жарить на
разогретой сковороде, перевернуть, жарить под закрытой крышкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
8.3%
b-car
0.4%
В1
7.4%
B2
11.2%
Холин
19.9%
B5
12.9%
B6
9.8%
B9
1.4%
B12
31%
C
3.5%
D
7%
E
10.8%
H
11.9%
вит.К
0.6%
PP
20.5%
Калий
13.2%
Ca
3.7%
Si
39.2%
Mg
8.4%
Na
21.8%
P
21.7%
Cl
20.5%
Fe
7.4%
I
24.5%
Co
108%
Mn
9.9%
Cu
13.5%
Mo
8.3%
Se
30.6%
F
7.2%
Cr
48.5%
Zn
8.6%
1
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
