Tatyana
20.09.2023 21:56
Рыба запечённая с картофелем
Калорийность - 63.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное второе блюдо, готовила в мультиварке, можно в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смазать форму маслом, положить нарезанный лук полукольцами
Шаг 2.
Слой порезанной картошки кружками
Шаг 3.
Слой порезанной кусками рыбы
посоленной
посоленной
Шаг 4.
Слой помидор кружками
Шаг 5.
Слой картошки, присолить
Шаг 6.
Добавить воды где-то на половину
Шаг 7.
Готовить 40-50 мин. При температуре 180-200 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | 3.79% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 81.7 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3%
b-car
2.7%
В1
5.8%
B2
3.9%
Холин
6.4%
B5
4.5%
B6
7.3%
B9
1.1%
B12
23.2%
C
4.1%
D
0.8%
E
1.9%
H
0.7%
вит.К
1.6%
PP
12.4%
Калий
16.2%
Ca
3%
Si
57.1%
Mg
9%
Na
22.1%
P
17.1%
Cl
22.2%
Fe
4.5%
I
21.7%
Co
91.2%
Mn
7.3%
Cu
12.4%
Mo
8.9%
Se
9.9%
F
8.1%
Cr
54.7%
Zn
5.9%
