Tatyana
20.09.2023 21:56
Рыба запечённая с картофелем
Калорийность - 63.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное второе блюдо, готовила в мультиварке, можно в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смазать форму маслом, положить нарезанный лук полукольцами
Шаг 2.
Слой порезанной картошки кружками
Шаг 3.
Слой порезанной кусками рыбы
посоленной
посоленной
Шаг 4.
Слой помидор кружками
Шаг 5.
Слой картошки, присолить
Шаг 6.
Добавить воды где-то на половину
Шаг 7.
Готовить 40-50 мин. При температуре 180-200 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | 3.79% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 81.7 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3%
b-car
2.7%
В1
5.8%
B2
3.9%
Холин
6.4%
B5
4.5%
B6
7.3%
B9
1.1%
B12
23.2%
C
4.1%
D
0.8%
E
1.9%
H
0.7%
вит.К
1.6%
PP
12.4%
Калий
16.2%
Ca
3%
Si
57.1%
Mg
9%
Na
22.1%
P
17.1%
Cl
22.2%
Fe
4.5%
I
21.7%
Co
91.2%
Mn
7.3%
Cu
12.4%
Mo
8.9%
Se
9.9%
F
8.1%
Cr
54.7%
Zn
5.9%
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
