Tatyana
14.09.2023 10:15
Паста цельнозерновая с тунцом и сыром
Калорийность - 147.4 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусная паста для худеющих и придерживающихся здорового питания
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить макароны или спагетти
Шаг 2.
Слить воду
Шаг 3.
Добавить натёртого сыра, перемешать
Шаг 4.
Добавить тунца, перемешать.
Шаг 5.
В дополнении хорошо идёт овощной салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.4 кКал | 8.75% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
7.7%
Холин
1%
B5
5%
B6
3.2%
B9
3.7%
B12
2%
C
0.1%
D
0.8%
E
1.6%
H
0.8%
вит.К
0.4%
PP
38%
Калий
6.9%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
10.4%
Na
34.6%
P
26.8%
Cl
28.2%
Fe
8.1%
I
12.7%
Co
152%
Mn
37.6%
Cu
16.2%
Mo
2.2%
Se
37.1%
F
9.5%
Cr
68.6%
Zn
10.8%
Yury Bakhnov
17.09.2023 11:18
Всё супер за исключением тунца из банки. Консервы - не очень
прявилная тема
Tatyana
18.09.2023 15:40
к Yury
Bakhnov,сожалению свежего нет
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
