Tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana

16.07.2022 10:53

Творожная запеканка

Калорийность - 166.2 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сахар песок	15 г
Подсолнечное масло	5 г
Персик (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Диетическая быстрая запеканка, можно без фруктов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

творог, сахар и яйцо смешать, можно чуть подсолить. Можно взбить блендерем будет пышнее, я не заморачиваюсь и так хорошо получается.

Шаг 2.

маслом смазать форму, выложить смесь

Шаг 3.

нарезать тоненькими дольками персик, выложить сверху

Шаг 4.

отправить в духовку на 25 минут, при температуре 200 градусов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.2 кКал	9.87%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	64.3 г	2.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.2%

b-car

3.4%

В1

14.5%

Холин

14.8%

8.3%

7.5%

5.8%

B12

30.8%

1.6%

4.1%

17.3%

вит.К

0.8%

16.3%

Калий

7.9%

11.6%

9.3%

5.1%

4.7%

22.7%

4.5%

5.2%

5.5%

40.6%

2.5%

9.2%

42.3%

0.9%

11.9%

Мартинка 16.07.2022 11:04

Красота-то какая! Уверена, что ОЧЕНЬ вкусно!

Tatyana 16.07.2022 11:11

Мартинка,да, на перекус хорошо идет. Как-то добавила муку, что зря получилось.

Мариша 16.07.2022 14:21

Часто на сковороде запекаю творог с яйцом. Уверена, что с персиком вкусно будет!

Кристина Олеговна 19.07.2022 15:10

Очень вкусно выглядит

Moroshka 19.07.2022 16:14

нарядное блюдо получилось)

Tatyana 19.07.2022 16:42

Jantar,

Артур 19.07.2022 16:52

Великолепно выглядит! Как Вы думаете, можно ли в микроволновой печи приготовить?

Tatyana 20.07.2022 09:09

Артур,думаю можно, просто мне готовка в микроволновке не нравится, какой-то вкус не тот, может это мое субъективное мнение

Артур 20.07.2022 10:44

Tajana, я Вас понимаю, но у меня нет духовки в новой квартире), поэтому приходится изворачиваться, спасибо за ответ!

Tatyana 20.07.2022 10:48

Артур,пожалуйста, вот сама думаю в обед попробовать запеканку в микроволновке сделать маленькую порцию

Moroshka 20.07.2022 10:50

Tajana, мне тоже блюда из микроволновки не нравятся по вкусу, это не только вам так кажется...

Не новая я 20.07.2022 10:51

Такая яркая и аппетитная запеканка)

Артур 20.07.2022 11:00

Tajana, думаю, что все получится отлично!

alina.olia 28.07.2022 16:22

Почему у меня нет запекания для творога и нектарина ? Хотела сохранить свой рецепт чуууть изменила но мне дало только яйцо ( запекание) и рейтинг пользы не 11 а всего 3%