Tatyana
14.07.2022 11:29
Творог с малиной
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности | 95 г |
| Малина | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Легкий, сытный перекус или быстрый завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
смешать все ингредиенты, добавить сахарозаменитель по вкусу. Творог
можно заменить на любой другой жирности, а вместо кефира добавить
сметану или натуральный йогурт или мягкий творог. Вместо малины
любую другую ягоду
Шаг 2.
переложить все в красивую фору или контейнер, можно брать с собой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | 5.6% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.3%
b-car
1.9%
В1
2.1%
B2
8.9%
Холин
5.6%
B5
5.4%
B6
4.1%
B9
4.2%
B12
15.6%
C
11.5%
D
0.3%
E
2.1%
H
6.8%
вит.К
2.6%
PP
9.7%
Калий
6.6%
Ca
10.5%
Si
52%
Mg
5.2%
Na
2.4%
P
14.8%
Cl
3.9%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
13.6%
Mn
4.4%
Cu
9.9%
Mo
14.3%
Se
21.7%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
2.6%
2
4
Надежда Хлебникова
14.07.2022 13:24
Спасибо, как раз сделала на ужин!
Tatyana
14.07.2022 13:42
Надежда
Хлебникова,я на работу на перекус беру, и быстро и вкусно, и
главное сытно.
Ню
14.07.2022 14:12
Спаибо за рецепт, очень приглянулся!
