Tatyana
19.07.2022 12:32
Калорийность - 233.1 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 18.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное жареное | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 65 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Быстрый обед или завтрак, подойдёт для торопыг
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде с маслом обжарить бекон и помидоры, помидоры должны
чуть изменить цвет
Шаг 2.
Добавить яйцо, подсолить, и быстро перемешивать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.1 кКал | 13.84% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 18.2 г | 32.5% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 61.9 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.4%
b-car
6.1%
В1
10.9%
B2
16.1%
Холин
32.7%
B5
21.8%
B6
11.7%
B9
6.2%
B12
22.4%
C
7.4%
D
10.7%
E
17.4%
H
1.1%
вит.К
5.1%
PP
13.2%
Калий
11.6%
Ca
3.5%
Si
4.8%
Mg
5.1%
Na
36%
P
24%
Cl
1%
Fe
7.8%
I
0.5%
Co
23.1%
Mn
2.6%
Cu
10.4%
Mo
2.4%
Se
47.5%
F
0.1%
Cr
2.4%
Zn
11.5%
1
Tatyana
18.07.2022 19:36
Калорийность - 138 кКал; белки - 14 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 480 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 260 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сытная закуска, лёгкий ужин, подойдёт когда не знаешь куда кабачки
деть,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть кабачки, отжать сок, добавить фарш, добавить соль, перец,
разрыхлитель, яйцо и муку
Шаг 2.
Переложить в смазанную форму, сверху смазать сметаной
Шаг 3.
Выпекать 40 минут в разогретой до 200 градусов духовке, через 30
минут посыпать сыром, и дальше допечь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138 кКал | 8.19% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.8%
b-car
0.7%
В1
13.3%
B2
13.4%
Холин
12.5%
B5
9.7%
B6
16%
B9
1.5%
B12
14.9%
C
4.3%
D
3%
E
3.9%
H
4.2%
вит.К
2.4%
PP
25%
Калий
16.5%
Ca
13.1%
Si
56.2%
Mg
4.9%
Na
27.3%
P
28.1%
Cl
21.6%
Fe
5.6%
I
1.1%
Co
15.5%
Mn
6.1%
Cu
5.8%
Mo
4.7%
Se
36%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
11.7%
1
2
Tatyana
18.07.2022 11:51
Калорийность - 124 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Индейка | 500 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 230 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сытный вкусный обед с восточными нотками. Так готовит моя свекровь,
она жила в Средней Азии
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем лук полукольцами, морковь или натераемили соломкой режем,
обжариваем на среднем огне на растительном масле в воге или казане
10 минут, Овощей можно и побольше, где-то 50% от всего блюда.
Шаг 2.
Добавить специи, кориандр и перец горошек потолочь в ступке
Шаг 3.
Добавить нарезанную индейку, посолить. Мясо можно брать любое кроме
говядины.
Шаг 4.
Обжарить где-то 10 минут, в зависимости от старости мяса,
перемешивать периодически
Шаг 5.
Добавить длиннозерный рис, желательно пропаренный, (думаю можно
попробовать и бурый) так что б прикрыть мясо с овощами, но не
толстым слоем, залить водой чуть сверху риса. Положить порезанную
головку чеснока,ту меня 2 маленькие
Шаг 6.
Накрыть крышкой, тушить на медленном огне, но что б булткало, 20
-22 минуты. НЕ мешать. Проткнуть минут через 15 дырочки в рисе.
Если немного влажный получается, то открыть крышку и минут 5
выпарить помешивая.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | 7.36% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
59.8%
b-car
63.8%
В1
3.1%
B2
5.2%
Холин
5.1%
B5
9.1%
B6
14.9%
B9
1.4%
B12
15%
C
2%
D
1.1%
E
10%
H
0.8%
вит.К
2.7%
PP
16.5%
Калий
7.9%
Ca
3%
Si
25.9%
Mg
6.8%
Na
24.1%
P
13.5%
Cl
14.4%
Fe
5.1%
I
1.2%
Co
19.7%
Mn
10.5%
Cu
9.3%
Mo
9.3%
Se
17.3%
F
0.5%
Cr
3.3%
Zn
9.3%
3
4
Tatyana
16.07.2022 10:53
Калорийность - 166.2 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Персик (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Диетическая быстрая запеканка, можно без фруктов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
творог, сахар и яйцо смешать, можно чуть подсолить. Можно взбить
блендерем будет пышнее, я не заморачиваюсь и так хорошо получается.
Шаг 2.
маслом смазать форму, выложить смесь
Шаг 3.
нарезать тоненькими дольками персик, выложить сверху
Шаг 4.
отправить в духовку на 25 минут, при температуре 200 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.2 кКал | 9.87% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.2%
b-car
3.4%
В1
3%
B2
14.5%
Холин
14.8%
B5
8.3%
B6
7.5%
B9
5.8%
B12
30.8%
C
1.6%
D
4.1%
E
8%
H
17.3%
вит.К
0.8%
PP
16.3%
Калий
7.9%
Ca
11.6%
Si
9.3%
Mg
5.1%
Na
4.7%
P
22.7%
Cl
4.5%
Fe
5.2%
I
5.5%
Co
40.6%
Mn
2.5%
Cu
7%
Mo
9.2%
Se
42.3%
F
0.9%
Cr
11.9%
Zn
4%
14
17
Tatyana
16.07.2022 10:23
Калорийность - 161.7 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Малина | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый завтрак, можно брать на перекус, диетический, нравится
детям
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, сахар или сахарозаменитель, или мед, с яйцом, солью
и сахаром, перемешать до однородности
Шаг 2.
К смеси добавить в несколько приемов просеянную муку, в зависимости
от консистенции может чуть больше или меньше понадобиться муки.
Муку можно заменить на рисовую или овсяную, или смешать пополам.
Шаг 3.
слепить шарики, или раскатать колбаской и порезать не кусочки
Шаг 4.
Кинуть в кипящую подсоленную воду, варить минут 10
Шаг 5.
Крем: кефир (или мягкий творог 2%, или сметана) смешать с ягодами,
тут малина, + сахарозаменитель или сахар, или мед. Можно есть и без
крема
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | 9.6% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 60.5 г | 2.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.9%
b-car
0.8%
В1
4.6%
B2
11.4%
Холин
10.7%
B5
6.5%
B6
5.5%
B9
4.2%
B12
23.5%
C
3.5%
D
2.8%
E
3.9%
H
13%
вит.К
0.8%
PP
17.1%
Калий
6.6%
Ca
10.5%
Si
15.2%
Mg
7.5%
Na
16.5%
P
22.1%
Cl
9.9%
Fe
7.4%
I
4.3%
Co
25.8%
Mn
1.7%
Cu
6.1%
Mo
9.7%
Se
30.2%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
3.2%
3
6
Tatyana
16.07.2022 09:22
Купила первый арбуз, сын все упрашивал, наелись до отвала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 517 | 44 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
138
|
202.9 | 41.6 | 2.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 488 | 47 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с малиной |
240
|
226.3 | 18.7 | 10.1 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 226 | 18 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Фунчеза |
309
|
422.1 | 28.7 | 21.3 | 25.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 530 | 31 | 21 | 48 |
| Итого за день | 3607 | 1763 | 142 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Tatyana
15.07.2022 20:27
Калорийность - 136.6 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь припущенная по 1-214 | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 500 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 370 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусное второе блюдо или закуска, можно есть и теплым и холодным
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить мясо, посолить поперчить, добавить кориандр, перец черный
молотый, карри.
Шаг 2.
Нарезать оврщи соломкой, обжарить по отлельности
Шаг 3.
Залить кипятком рисовую лапшу, фунчезу, оставит на 6-10 минут
Шаг 4.
Слить воду, откинуть на дуршлаг лапшу
Шаг 5.
Перемешать все ингредиенты, можно добавить соевый соус
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | 8.11% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
75.6%
b-car
81.5%
В1
2.8%
B2
3.7%
Холин
5%
B5
4.3%
B6
7.4%
B9
0.6%
B12
2.2%
C
11.6%
D
0.3%
E
19.1%
H
0.4%
вит.К
2.3%
PP
14.2%
Калий
6.1%
Ca
1.8%
Si
14.4%
Mg
5.6%
Na
6.2%
P
9.6%
Cl
0.5%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
10.7%
Mn
4.2%
Cu
5.2%
Mo
4.6%
Se
13.3%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
4.3%
1
2
Tatyana
15.07.2022 15:52
Калорийность - 156.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Низкокалорийный тортик, легкий и питательный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овсяные хлопья залить горячим молоком, оставить на 10 минут
Шаг 2.
бананы измельчить или натереть, добавить яйца, соль, разрыхлитель,
просеять какао. Можно добавить сухофрукты или орехи
Шаг 3.
в смесь добавить набухшую овсянку, перемешать выложить в смазанную
форму, выпекать 35-40 мин при температуре около 200 градусов
Шаг 4.
растопить шоколад, добавить чуть сливочного или растительного
масла, нагреть. полить пирог
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.9 кКал | 9.32% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
5.7%
b-car
0.9%
В1
8.5%
B2
8.9%
Холин
11.3%
B5
14.2%
B6
10.2%
B9
3.2%
B12
6.9%
C
3.2%
D
3.5%
E
3.7%
H
18%
вит.К
0.5%
PP
12.2%
Калий
18.7%
Ca
12.2%
Si
65.8%
Mg
18.6%
Na
11.5%
P
33.2%
Cl
10.5%
Fe
17%
I
4.3%
Co
28.2%
Mn
58.6%
Cu
47.4%
Mo
11.1%
Se
20.2%
F
1.1%
Cr
2.5%
Zn
12.4%
8
9
Tatyana
14.07.2022 16:04
Калорийность - 53 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Малина | 140 г |
| Овсяные отруби | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Быстрый перекус, полезно и быстро
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кефир, малину, сахарозаменитель и отруби или клетчатку закинуть в
блендер
Шаг 2.
Все взбить, малину можно заменить любой ягодой. Клетчатку можно и
не добавлять, но она даёт сытости, можно добавить семена льна, чиа.
Шаг 3.
Налить в стакан или бутылку, можно брать с собой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | 3.15% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.8%
b-car
1.5%
В1
3.1%
B2
7.1%
Холин
3.9%
B5
6.6%
B6
3%
B9
1.5%
B12
8.4%
C
10.3%
D
0.2%
E
1.5%
H
5.4%
вит.К
2.3%
PP
3.8%
Калий
7.2%
Ca
9.1%
Si
46.1%
Mg
4.9%
Na
2.7%
P
9.9%
Cl
3.4%
Fe
3.1%
I
3.9%
Co
12.2%
Mn
7.5%
Cu
7.3%
Mo
12.1%
Se
3.5%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
3%
1
1
Tatyana
14.07.2022 11:29
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности | 95 г |
| Малина | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Легкий, сытный перекус или быстрый завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
смешать все ингредиенты, добавить сахарозаменитель по вкусу. Творог
можно заменить на любой другой жирности, а вместо кефира добавить
сметану или натуральный йогурт или мягкий творог. Вместо малины
любую другую ягоду
Шаг 2.
переложить все в красивую фору или контейнер, можно брать с собой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | 5.6% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.3%
b-car
1.9%
В1
2.1%
B2
8.9%
Холин
5.6%
B5
5.4%
B6
4.1%
B9
4.2%
B12
15.6%
C
11.5%
D
0.3%
E
2.1%
H
6.8%
вит.К
2.6%
PP
9.7%
Калий
6.6%
Ca
10.5%
Si
52%
Mg
5.2%
Na
2.4%
P
14.8%
Cl
3.9%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
13.6%
Mn
4.4%
Cu
9.9%
Mo
14.3%
Se
21.7%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
2.6%
2
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
