Дневник питания за 11.07.2019

Все гуру похудания в Ютубе объясняют что надо обмен веществ разгонять. По модному это называют: "повышать уровень метаболизма", Говорят, что со снижением этого самого уровня жир и начинает накапливаться.
А тут, случись такое, несколько рыбок в аквариуме померли, старые уже были, совсем в годах. Ребёнок аквариум решил не убирать и собрались мы купить новых рыбок. Почитал я о неонах, рыбки такие красивенькие. Оказывается, живут эти неоны 3 года в воде температурой 18 градусов, а вот в воде 24 градуса они живут всего 1,5 года. И объясняют это умные ихтиологи тем, что обмен веществ у рыбок при 24 градусах гораздо быстрее, потому и живут они поменьше. Очень поменьше.
Вот и задумался я теперь о метаболизме, его скорости и диетологах из Ютуба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Белый гриб	15	5.1	0.6	0.3	0.2
Лисички	30	9.6	0.4	0.2	0.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Маслята	30	2.7	0.7	0.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	1565	392	17	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	255	689	22	56	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Мушмула	250	117.5	1.1	0.5	26.1
Итого	850	426	6	2	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	200	172	33.2	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Итого	550	278	34	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	40	17.2	0.2	0.1	3.1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Черника, замороженная, неподслащенная	40	20.4	0.2	0.3	3.8
Сок Яблочный [Привет]	200	88	0	0	22
Итого	400	175	1	0	36
Итого за день	3620	1961	82	75	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 11.07.2019 22:41

Давно известно. что один из главных секретов долголетия это умеренное питание. Ничего хорошего в долгосрочной перспективе у высокого метаболизма нет. Только на первый взгляд кажется, что это полезная штука. Радостно едим и радостно сжигаем. А теперь подумаем о наших органах. которым нужно всю эту еду перерабатывать. Чем больше они трудятся. тем быстрее расходуется их ресурс. Но, конечно, всё должно быть в меру. от недостатка питательных веществ тоже можно скопытиться раньше времени. Поэтому на питание солнечным светом тоже не стоит переходить)

Лилия 12.07.2019 00:22

у нас на работе был кадровик 75 лет. здоровее многих молодых был. Зимой отказался от обогревателя и в кабинете было довольно холодно. А мы шутили, что потому он так и выглядит хорошо, в холодильнике хранится Широкая улыбка