Дневник питания за 02.07.2019

Всё больше никаких булочек сдобных. Триста восемьдесят три кКал за 5 минут удовольствия дороговато выглядит. Это почти час в орбитреке крутить, как хомяк в колесе. И с блинчиками тоже завязывать пора....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Блины, по 2-174	210	396.9	10.7	6.5	68.5
Паста Nutella	15	79.5	1	4.7	8.4
Итого	475	626	13	12	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	105	636	20	56	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	160	383	8	9	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Куриные Наггетсы [Макдоналдс]	4	180	11.2	9.2	12.8
Итого	283	352	51	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	300	207	48	1.8	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ананас	450	234	1.4	0.5	53.1
Итого	1050	528	54	2	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	210	383	11	21	35
Итого за день	2283	2910	159	113	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.07.2019 07:03

риста восемьдесят три кКал за 5 минут удовольствия дороговато выглядит. Это почти час в орбитреке крутить, как хомяк в колесе. И с блинчиками тоже завязывать пора....

, правильное решение!

Светусенька 03.07.2019 09:34

а может просто количество отрегулировать, можно же съесть один блинчик или кусочек булочки

Мари (164/61/36) 03.07.2019 09:48

Светусенька, есть такие люди, которые нехотят "мараться" малым. Им или наесться или лучше вообще даже и не начинать С улыбкой

Мой муж как раз из числа таких людей. Например, когда покупаем торт по случаю какого-либо праздника, он съедает два куска разом(причем, ему всегда куски отводятся покрупнее) Я же свою порцию делю на два дня и детям дозирую. И нормально, смакую и наедаюсь кусочком, получаю удовольствие, так сказать С улыбкой

А кто то назовет это "только понюхать" Подмигиваю

Ольга В. 03.07.2019 09:50

Светусенька, Кусочек булочки?! Кусочек?! Да как можно съесть кусочек, если она вся полностью сама влезает, как бы ты ни упирался?

Светусенька 03.07.2019 09:59

Ольга Волознева, ну я это пережила, для меня вкусная еда всегда в доступе, поэтому нет такой жадности, ведь завтра же еда не кончится, правда, хватает и кусочка, чтобы получить удовольствие от вкуса, а не нажраться