Олег
26.06.2019 22:50
Дневник питания за 26.06.2019
3 065 кКал....Ну, хоть соотношение калия и натрия хорошее. Завтра
вначале записываем, а потом кушаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Паста Nutella |
15
|
79.5 | 1 | 4.7 | 8.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 320 | 435 | 10 | 9 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 115 | 692 | 23 | 61 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
700
|
364 | 7.7 | 2.8 | 74.2 |
| Итого | 700 | 364 | 7 | 2 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
100
|
29 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
| Итого | 250 | 633 | 23 | 22 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
700
|
364 | 2.1 | 0.7 | 82.6 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
700
|
574 | 104.4 | 7.3 | 15.4 |
| Итого | 1400 | 938 | 106 | 8 | 98 |
| Итого за день | 2785 | 3063 | 171 | 103 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
26.06.2019 22:54
700 грамм сырого осьминога? О_О вы меня удивили. Очень)))
Олег
26.06.2019 23:24
A.l.p.a.c.a, я всё считаю по сырому. Так
легче. Варёный ещё стечь должен чтобы взвесить. 
A.l.p.a.c.a
26.06.2019 23:37
Олег, да я
догадывалась))) просто это так много)) представить себе не могу)
