Татьяна Г.
07.07.2025 14:35
Дневник питания за 07.07.2025
Всем здравствуйте!
День 29.
Вес 98,9 кг (-0,3 кг)
Всего -3,1 кг
Шаги на сегодня ещё не выходила, но 10 тыс это обязательная норма, если нашагаю больше, значит я молодец.😁
Второй день полосочки зелёные. Стараюсь ☺️
День 29.
Вес 98,9 кг (-0,3 кг)
Всего -3,1 кг
Шаги на сегодня ещё не выходила, но 10 тыс это обязательная норма, если нашагаю больше, значит я молодец.😁
Второй день полосочки зелёные. Стараюсь ☺️
Вода на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Донат" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная томатная для яичницы 2.07 |
200
|
146 | 4.4 | 3.6 | 24.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Абрикосы |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Кокосовое Молоко 60% |
12
|
22.2 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком без Сахара |
11
|
56.1 | 1.2 | 4.5 | 2.9 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
7
|
30 | 3.2 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 562 | 593 | 24 | 31 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
253
|
35.4 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
580
|
139.2 | 6.4 | 1.2 | 22 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
104
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 948 | 333 | 10 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе 07.07.25 |
270
|
250.8 | 15.4 | 4.3 | 36.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 370 | 401 | 44 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Спагетти из кабачка 6.07.25 |
450
|
229.1 | 5.9 | 12.6 | 22.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 515 | 352 | 24 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3545 | 1681 | 103 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
07.07.2025 19:51
Круто). У меня редко все зелёные ( все вр мя перебор с углеводами ,
никак не приведу их в норму
Татьяна Г.
07.07.2025 20:07
Светлана,
спасибо! Я если расслабляюсь, перебираю с белками, но сегодня пазл
сложился 🙂
