Татьяна Г.
05.07.2025 21:26
Дневник питания за 05.07.2025
Добрый летний вечер!
День 27.
Вес 99,4 кг (-0,5 кг)
Всего -2,6 кг
Шагов 10 тысяч
Медленно и тяжело уходит вес, но я держусь, стараюсь есть только дома, пока получается. Для меня это очень тяжело, но в кафе сложно ограничиться небольшой порцией, и каллораж блюд неизвестен. Вот дабы избежать срывов решила побыть пока " раком отшельником". Отвес в 2,6 кг пока не очень вдохновляет, мне кажется, что поверю, что дело сдвинулось, когда уйдёт не меньше 5 кг.
День 27.
Вес 99,4 кг (-0,5 кг)
Всего -2,6 кг
Шагов 10 тысяч
Медленно и тяжело уходит вес, но я держусь, стараюсь есть только дома, пока получается. Для меня это очень тяжело, но в кафе сложно ограничиться небольшой порцией, и каллораж блюд неизвестен. Вот дабы избежать срывов решила побыть пока " раком отшельником". Отвес в 2,6 кг пока не очень вдохновляет, мне кажется, что поверю, что дело сдвинулось, когда уйдёт не меньше 5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы в соусе 02.07 |
220
|
169.2 | 19.6 | 5.3 | 10.1 |
| Каша пшенная томатная для яичницы 2.07 |
162
|
118.3 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое Молоко 60% |
11
|
20.4 | 0.2 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 488 | 441 | 30 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Шампиньоны жареные 23.01 |
100
|
35.5 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
17
|
7.8 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
58
|
33.6 | 1.3 | 0.2 | 6.5 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 777 | 554 | 30 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог "Савушкин 5%" |
116
|
99.1 | 9.9 | 5.8 | 1.9 |
| Низкокалорийный Сироп Ананас |
18
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
49
|
19.5 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
258
|
58.7 | 1.5 | 0.7 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
149
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
42
|
63.4 | 12.2 | 1.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком без Сахара |
10
|
51 | 1.1 | 4.1 | 2.6 |
| Итого | 782 | 682 | 59 | 34 | 28 |
| Итого за день | 2047 | 1677 | 120 | 80 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
05.07.2025 21:34
Хорошее начало -2.6 кг за какой период?💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2025 21:39
Простая математика:
2 кг х 12 месяцев, получаем -24 кг. Восхитительно, не правда ли?
Сколько лет копить, и за год сбросить.
Минус 2,6 это супер! Так держать
2 кг х 12 месяцев, получаем -24 кг. Восхитительно, не правда ли?
Сколько лет копить, и за год сбросить.
Минус 2,6 это супер! Так держать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2025 21:43
Отчего в ужине дважды грудка добавлена?
Много жиров в ужине, и вообще их бы чуть уменьшить в пользу углеводов.
Много жиров в ужине, и вообще их бы чуть уменьшить в пользу углеводов.
Светик_015
05.07.2025 21:58
Отлично!
Татьяна Г.
06.07.2025 06:07
Алин@, за
27 дней 🙄
Татьяна Г.
06.07.2025 06:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо за поддержку! На самом деле я настраивалась
снижать вес медленно, а тут что то разнылась. Хочется побыстрее
увидеть изменения в фигуре.
Татьяна Г.
06.07.2025 06:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я записала в ужин 2 приема пищи, поэтому грудка там 2
раза и засветилась.
У меня инсулинорезистентность, я стараюсь углеводов есть поменьше, но тогда не набираю калорийность и белка выходит очень много, да и не наедаюсь. Получается добираю жирными продуктами. Эх! Будем исправляться.
У меня инсулинорезистентность, я стараюсь углеводов есть поменьше, но тогда не набираю калорийность и белка выходит очень много, да и не наедаюсь. Получается добираю жирными продуктами. Эх! Будем исправляться.
Татьяна Г.
06.07.2025 06:42
Светик_015, спасибо! 🌹
Алин@
06.07.2025 11:28
Татьяна
Г., 🌹🌹🌹👏🎀👌
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
