Татьяна Г.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Г.

17.06.2025 19:12

Дневник питания за 17.06.2025

Добрый вечер!
День 9.
Вес 100.3 кг (-0,3 кг), но осталось ещё 0,2 из набранных в выходные
Всего -1,7 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе 9.06	172	269	15.1	6.5	36.6
Салат из молодой капусты 17.06	172	58.8	2.6	2.1	7.2
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле	116	255.2	30.7	14.7	0.2
Итого	460	583	48	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с киноа 16.06	200	102.8	3.6	3.2	14.6
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	15	69	1.5	5.4	3.8
Творог мягкий Простоквашино 0,1%	120	79.2	13.4	0.1	6
Салат из молодой капусты 17.06	200	68.4	3	2.4	8.4
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	634	476	34	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле	112	246.4	29.7	14.2	0.2
Салат из молодой капусты 17.06	213	72.8	3.2	2.6	8.9
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами	3	111	3.6	0.9	19.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	65	148.9	4	13.7	2.4
Форель горячего копчения	80	130.4	17.6	6.6	0
Итого	494	709	58	38	31
Итого за день	1588	1769	140	83	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%