Дневник питания за 16.06.2025

Добрый вечер!
День 8.
Вес 100.6 кг (+0,5 кг)
Всего -1,4 кг
Стоило на выходных чуть расслабиться и сразу "плюсанула". Из за этого не люблю выходные и праздники, в разы больше соблазнов. На этой неделе постараюсь идти без отклонений.
Вот ещё над какой темой задумалась. Я поставила себе цель стать стройнее на 25 кг и поняла, что эта цифра для меня как космос. Умом вроде понимаю, но веры во все это до конца нет. Я решила " поделить слона" на кусочки, разбить большую цель на несколько маленьких.
Главная цель 77 кг
1) 95 кг (- 7 кг)
2) 89 кг (- 6 кг)
3) 85 кг (- 4 кг)
4) 80 кг (-5 кг)
5) 77 кг (-3 кг)
Сразу появился азарт, вопросы, например, смогу ли выполнить первую цель до окончания лета? И морально стало как то легче. 25 кг пугают меня своей масштабностью., а так от первой цели меня отделяют всего лишь 5,6 кг 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с киноа 16.06	312	160.4	5.6	5	22.8
Запеканка пирог с кабачками 14.06	142	172.1	11.9	8.8	10.8
Кокосовое Молоко 60%	13	24.1	0.2	2.5	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Итого	488	438	25	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с киноа 16.06	359	184.5	6.5	5.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	137	206.9	39.7	4.2	0
Низкокалорийный Соус Барбекю	22	8.8	0.3	0.1	1.3
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	9	41.4	0.9	3.2	2.3
Итого	750	472	49	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с киноа 16.06	361	185.6	6.5	5.8	26.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	72	108.7	20.9	2.2	0
Форель горячего копчения	28	45.6	6.2	2.3	0
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	10	46	1	3.6	2.5
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	1010	569	38	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	310	125	10	5	8
Итого за день	2558	1606	123	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_Б 16.06.2025 19:12

Логичнее было бы пунк 3 и 4 поменять местами 😁

Татьяна Г. 16.06.2025 21:03

Андрей_Б, наверное логичнее, но захотелось именно так

Вольдемар Скрипичный 16.06.2025 21:37

Cерьезная цель, и в очень сжатые сроки.

Татьяна Г. 17.06.2025 19:18

Вольдемар Скрипичный, мне кажется, вы меня неправильно поняли, я не ставлю сроки, наоборот настроена снижать вес медленно, чтобы кожа успевала хоть как то сокращаться.