Татьяна Г.
16.06.2025 17:56
Дневник питания за 16.06.2025
Добрый вечер!
День 8.
Вес 100.6 кг (+0,5 кг)
Всего -1,4 кг
Стоило на выходных чуть расслабиться и сразу "плюсанула". Из за этого не люблю выходные и праздники, в разы больше соблазнов. На этой неделе постараюсь идти без отклонений.
Вот ещё над какой темой задумалась. Я поставила себе цель стать стройнее на 25 кг и поняла, что эта цифра для меня как космос. Умом вроде понимаю, но веры во все это до конца нет. Я решила " поделить слона" на кусочки, разбить большую цель на несколько маленьких.
Главная цель 77 кг
1) 95 кг (- 7 кг)
2) 89 кг (- 6 кг)
3) 85 кг (- 4 кг)
4) 80 кг (-5 кг)
5) 77 кг (-3 кг)
Сразу появился азарт, вопросы, например, смогу ли выполнить первую цель до окончания лета? И морально стало как то легче. 25 кг пугают меня своей масштабностью., а так от первой цели меня отделяют всего лишь 5,6 кг 😀
День 8.
Вес 100.6 кг (+0,5 кг)
Всего -1,4 кг
Стоило на выходных чуть расслабиться и сразу "плюсанула". Из за этого не люблю выходные и праздники, в разы больше соблазнов. На этой неделе постараюсь идти без отклонений.
Вот ещё над какой темой задумалась. Я поставила себе цель стать стройнее на 25 кг и поняла, что эта цифра для меня как космос. Умом вроде понимаю, но веры во все это до конца нет. Я решила " поделить слона" на кусочки, разбить большую цель на несколько маленьких.
Главная цель 77 кг
1) 95 кг (- 7 кг)
2) 89 кг (- 6 кг)
3) 85 кг (- 4 кг)
4) 80 кг (-5 кг)
5) 77 кг (-3 кг)
Сразу появился азарт, вопросы, например, смогу ли выполнить первую цель до окончания лета? И морально стало как то легче. 25 кг пугают меня своей масштабностью., а так от первой цели меня отделяют всего лишь 5,6 кг 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
312
|
160.4 | 5.6 | 5 | 22.8 |
| Запеканка пирог с кабачками 14.06 |
142
|
172.1 | 11.9 | 8.8 | 10.8 |
| Кокосовое Молоко 60% |
13
|
24.1 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 488 | 438 | 25 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
359
|
184.5 | 6.5 | 5.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
137
|
206.9 | 39.7 | 4.2 | 0 |
| Низкокалорийный Соус Барбекю |
22
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
223
|
31.2 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
9
|
41.4 | 0.9 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 750 | 472 | 49 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
361
|
185.6 | 6.5 | 5.8 | 26.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
72
|
108.7 | 20.9 | 2.2 | 0 |
| Форель горячего копчения |
28
|
45.6 | 6.2 | 2.3 | 0 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 1010 | 569 | 38 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 125 | 10 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2558 | 1606 | 123 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Андрей_Б
16.06.2025 19:12
Логичнее было бы пунк 3 и 4 поменять местами 😁
Татьяна Г.
16.06.2025 21:03
Андрей_Б,
наверное логичнее, но захотелось именно так
Вольдемар Скрипичный
16.06.2025 21:37
Cерьезная цель, и в очень сжатые сроки.
Татьяна Г.
17.06.2025 19:18
Вольдемар
Скрипичный, мне кажется, вы меня неправильно поняли, я не
ставлю сроки, наоборот настроена снижать вес медленно, чтобы кожа
успевала хоть как то сокращаться.
