Дневник питания за 14.06.2025

Добрый вечер!
День 6.
Вес 100,1кг (-0,7 кг)
Всего -1,9 кг
Спонсор моего сегодняшнего отвеса вчерашняя баня с парилкой. Понимаю, что ушла водичка, но все таки чертовски приятно видеть минус на весах.
Вчера на меня напала бессонница, никак не могла заснуть, в 3.30 встала и пошла заниматься делами. Спать легла в 4.30, а к 9.30 нужно было на работу. В результате я сегодня вялая, голодная, ничего не хочу делать, хочу лечь и лежать.
Нужно лечь спать пораньше, чтобы не сорваться и не наесть лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с томатном 11.06	155	151.7	4.2	4.7	23.4
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Огурец грунтовый	148	20.7	1.2	0.1	3.7
Кокосовое Молоко 60%	11	20.4	0.2	2.1	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Яичный белок куриный (Запекание)	51	23.5	5.4	0.1	0.5
Яблоко запеченное	174	95.4	0.9	0.9	19.5
Итого	623	502	29	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	128	193.3	37.1	3.9	0
Кабачки в аэрогриле 24.08	237	104.3	2.6	3.6	15.2
Низкокалорийный Соус Барбекю	15	6	0.2	0.1	0.9
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Форель горячего копчения	46	75	10.1	3.8	0
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	13	59.8	1.3	4.7	3.3
Сок Томатный Сады Придонья без соли, без сахара	190	25.8	0	0	5.7
Сыр лёгкий Вкуснотеево	56	149	16.5	9.2	0
Итого	870	639	69	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	293	70.3	3.2	0.6	11.1
Сыр мягкий "моцарелла"	112	262.1	20.2	20.2	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Творог мягкий 5% Простоквашино	1	110.4	9.7	6	4.3
Низкокалорийный Сироп Ананас	14	4.9	0	0	1.1
Сок Томатный Сады Придонья без соли, без сахара	150	20.4	0	0	4.5
Итого	699	557	33	36	21
Итого за день	2192	1699	131	81	101