Дневник питания за 13.06.2025

Добрый вечер!
День 5.
Вес 100,8 кг (-0,1 кг)
Всего -1,2 кг
Я молодец!!!! Сегодня собирались с подругами в бане, у одной девочки сын женился в прошлую субботу, по этому поводу стол был накрыт как на свадьбу. 🍗🥗🎂
Я ограничилась двумя куриными крылышками, стаканом томатного сока и кабачками. Вес прикинула на глаз, без весов, если и ошиблась, то не сильно. В рамки калорийности вписалась. Завтра посмотрим на результат.
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с томатном 11.06	155	151.7	4.2	4.7	23.4
Яйцо куриное (Запекание)	119	174.5	14.5	12.6	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	11	50.6	1.1	4	2.8
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Кокосовое Молоко 60%	17	31.5	0.3	3.2	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	492	531	30	29	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в аэрогриле 24.08	280	123.2	3.1	4.2	17.9
Окунь запеченный, по 1-374	170	175.1	11.6	8	14.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко запеченное	174	95.4	0.9	0.9	19.5
Итого	657	446	16	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кабачки в аэрогриле 24.08	280	123.2	3.1	4.2	17.9
Курица-гриль, крылышки с кожей	120	308.4	28.1	21.6	0.7
Сок томатный Сады Придонья	200	27.2	0	0	6
Итого	700	609	60	28	24
Итого за день	1849	1587	107	76	112