Дневник питания за 11.06.2025

Добрый вечер!
День 3.
Вес 101 кг.(-1 кг)
Прошла 17200 шагов, сама от себя не ожидала такой резвости.
Идём дальше, настраиваю себя на долгий путь. Моя проблема в том, что я начинаю с большим энтузиазмом, но быстро срываюсь. В этот раз не ставлю себе никаких временных рамок, пусть идёт как идёт, даже если будет минус 1-2 кг в месяц, я буду рада, лишь бы не сорваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Томатная Паста Помидорка	9	8.1	0.5	0	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	94	137.8	11.5	9.9	0.7
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Дрожжи Пищевые Неактивные	4	17.1	1.8	0.2	1.6
Баклажаны тушёные с томатом 9.06	126	58.8	2.3	1.8	8.6
Кекс шоколадный с кабачком 9.06	72	104.6	4.9	2.5	15
Кокосовое Молоко 60%	12	22.2	0.2	2.3	0.2
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	402	451	24	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	113	170.6	32.7	3.4	0
Каша пшенная с томатном 11.06	190	186	5.1	5.7	28.7
Салат из молодой капусты 11.06	200	70	3	2.6	8.2
Низкокалорийный Соус Барбекю	18	7.2	0.3	0.1	1.1
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	13	59.8	1.3	4.7	3.3
Итого	534	493	42	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	129	194.8	37.4	3.9	0
Каша пшенная с томатном 11.06	154	150.8	4.2	4.6	23.3
Салат из молодой капусты 11.06	307	107.5	4.6	4	12.6
Низкокалорийный Соус Барбекю	15	6	0.2	0.1	0.9
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	9	41.4	0.9	3.2	2.3
Итого	614	500	47	15	39
Итого за день	1550	1445	114	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 11.06.2025 21:48

Доверьтесь и следуйте расчетному графику снижения веса программы мзр. На самом деле все очень продуманно. Не торопитесь и у вас все получится. Результат будет!

Андрей 11.06.2025 22:22

Не мало ккал для веса веса 101? Мне казалось там больше в сутки должно выходить, чтоб начать худеть.

Татьяна Г. 11.06.2025 22:49

Ира, спасибо за поддержку! Очень хочу, чтобы всё получилось.

Татьяна Г. 11.06.2025 22:52

Андрей, да, я понимаю, что маловато, но за счёт огромной порции салата я наедаюсь вдоволь.

K@rin@ 11.06.2025 23:14

Держитесь🙌у меня такая же беда,первый месяц два считаю все до последней крошки, немного скину вес и начинаю делать поблажки)

Лариса Брусенцева 12.06.2025 05:27

Никаких поблажек, нужна четкая цель. Чего вы хотите? Буду весить 64 кг и точка. Если четкой цели нет, пути к ней тоже не будет. Может вам и худеть совсем не нужно. Здоровья вам! ❤️🌹

Татьяна Г. 12.06.2025 08:58

K@rin@, спасибо! Держусь! Пока полет нормальный 😀

Татьяна Г. 12.06.2025 09:07

Лариса Брусенцева, спасибо вам! 🌺 Встряхнули вы меня. Цель сегодня поменяла, сначала поставила осторожные 80 кг, а после вашего сообщения поменяла на 77. Хочу ведь меньше 80, но есть страх вдруг не получится.
Всё. Определила цель, иду к ней.
Спасибо вам большое! С праздником! 💐

Dasha PlaY 12.06.2025 09:33

Да сложно вот на постоянной основе поддержать определенные привычки.Сама не раз сталкивалась, что хочу что то делать, с энтузиазмом делаю а после бросаю, потом что отнимает мое время, энергию и т д.Тут без дисциплины и четкой установки, что это обязательно, сложно будет

Лариса Брусенцева 12.06.2025 11:14

Татьяна Г., держу за вас кулачки. Все получится. ❤️❤️❤️

Татьяна Г. 12.06.2025 11:31

Dasha PlaY, дисциплина это, конечно, основное. Я настроилась, решила сократить по min еду в общественных местах. Хотя завтра у нас с подругами баня, все привозят что то из еды, а что везут? Как обычно - печеньки, зефир, нарезку колбасы. Я купила побольше кабачков, запеку в аэрогриле, их обычно все любят и охотно едят.

Dasha PlaY 12.06.2025 23:46

Татьяна Г., Везде можно выкрутиться, а вот овощи на гриле это очень вкусно)и полезно

Ирина 12.06.2025 23:53

На самом деле скинуть килограммы - это не самое трудное, сложнее удержать результат )
Потому все правильно, что вы настраиваетесь на долгий процесс.
Цель сейчас должна быть не цифры на весах, а пересмотр своих пищевых привычек в первую очередь. Удачи!

Татьяна Г. 13.06.2025 09:07

Ирина, спасибо!