Татьяна Г.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Г.

09.06.2025 20:04

Дневник питания за 09.06.2025

День 1.
Вес 102 кг.
Рост 174 см.
Начинаю с сегодняшнего дня.
Ещё 2 недели назад вес был ровно 100. Неделя отдыха в Турции подарила 2 кг.
Прошла 10 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из молодой капусты 9.06	203	67.2	2.6	2.6	7.7
Баклажаны тушёные с томатом 9.06	165	77.1	3	2.3	11.2
Фасоль в томатном соусе 9.06	51	79.8	4.5	1.9	10.9
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Кокосовое Молоко 60%	9	16.7	0.1	1.7	0.2
Итого	551	461	28	24	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы в соусе 9.06	385	285.3	34.3	8.5	18.1
Салат из молодой капусты 9.06	280	92.7	3.6	3.6	10.6
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	680	426	38	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы в соусе 9.06	310	229.7	27.6	6.8	14.6
Салат из молодой капусты 9.06	152	50.3	2	2	5.8
Ленивые голубцы в соусе 9.06	272	201.6	24.2	6	12.8
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	18	82.8	1.8	6.5	4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	37	145	13.2	9.3	1.2
Итого	789	709	68	30	38
Итого за день	2020	1597	135	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%