Татьяна Г.
07.07.2025 14:35
Всем здравствуйте!
День 29.
Вес 98,9 кг (-0,3 кг)
Всего -3,1 кг
Шаги на сегодня ещё не выходила, но 10 тыс это обязательная норма, если нашагаю больше, значит я молодец.😁
Второй день полосочки зелёные. Стараюсь ☺️
День 29.
Вес 98,9 кг (-0,3 кг)
Всего -3,1 кг
Шаги на сегодня ещё не выходила, но 10 тыс это обязательная норма, если нашагаю больше, значит я молодец.😁
Второй день полосочки зелёные. Стараюсь ☺️
Вода на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Донат" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная томатная для яичницы 2.07 |
200
|
146 | 4.4 | 3.6 | 24.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Абрикосы |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Кокосовое Молоко 60% |
12
|
22.2 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком без Сахара |
11
|
56.1 | 1.2 | 4.5 | 2.9 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
7
|
30 | 3.2 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 562 | 593 | 24 | 31 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
253
|
35.4 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
580
|
139.2 | 6.4 | 1.2 | 22 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
104
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 948 | 333 | 10 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе 07.07.25 |
270
|
250.8 | 15.4 | 4.3 | 36.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 370 | 401 | 44 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Спагетти из кабачка 6.07.25 |
450
|
229.1 | 5.9 | 12.6 | 22.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 515 | 352 | 24 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3545 | 1681 | 103 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Г.
06.07.2025 21:51
Доброй ночи!
День 28.
Вес 99,2 кг (-0,2 кг)
Всего -2,8 кг
Шагов 13 тысяч
День 28.
Вес 99,2 кг (-0,2 кг)
Всего -2,8 кг
Шагов 13 тысяч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная томатная для яичницы 2.07 |
200
|
146 | 4.4 | 3.6 | 24.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Кокосовое Молоко 60% |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Мясной соус 25.06 |
156
|
127.8 | 19.5 | 3.6 | 3.9 |
| Абрикосы |
193
|
84.9 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 570 | 435 | 28 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
219
|
30.7 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
580
|
139.2 | 6.4 | 1.2 | 22 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 810 | 268 | 8 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Абрикосы |
217
|
95.5 | 2 | 0.2 | 19.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
43
|
146.1 | 5.1 | 2.6 | 25.5 |
| Псиллиум |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) |
94
|
48.7 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
24
|
11.1 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 723 | 523 | 21 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из кабачка 6.07.25 |
368
|
187.3 | 4.8 | 10.3 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
92
|
138.9 | 26.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 480 | 404 | 38 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2583 | 1631 | 96 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Г.
05.07.2025 21:26
Добрый летний вечер!
День 27.
Вес 99,4 кг (-0,5 кг)
Всего -2,6 кг
Шагов 10 тысяч
Медленно и тяжело уходит вес, но я держусь, стараюсь есть только дома, пока получается. Для меня это очень тяжело, но в кафе сложно ограничиться небольшой порцией, и каллораж блюд неизвестен. Вот дабы избежать срывов решила побыть пока " раком отшельником". Отвес в 2,6 кг пока не очень вдохновляет, мне кажется, что поверю, что дело сдвинулось, когда уйдёт не меньше 5 кг.
День 27.
Вес 99,4 кг (-0,5 кг)
Всего -2,6 кг
Шагов 10 тысяч
Медленно и тяжело уходит вес, но я держусь, стараюсь есть только дома, пока получается. Для меня это очень тяжело, но в кафе сложно ограничиться небольшой порцией, и каллораж блюд неизвестен. Вот дабы избежать срывов решила побыть пока " раком отшельником". Отвес в 2,6 кг пока не очень вдохновляет, мне кажется, что поверю, что дело сдвинулось, когда уйдёт не меньше 5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы в соусе 02.07 |
220
|
169.2 | 19.6 | 5.3 | 10.1 |
| Каша пшенная томатная для яичницы 2.07 |
162
|
118.3 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое Молоко 60% |
11
|
20.4 | 0.2 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 488 | 441 | 30 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Шампиньоны жареные 23.01 |
100
|
35.5 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
17
|
7.8 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
4
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
58
|
33.6 | 1.3 | 0.2 | 6.5 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 777 | 554 | 30 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог "Савушкин 5%" |
116
|
99.1 | 9.9 | 5.8 | 1.9 |
| Низкокалорийный Сироп Ананас |
18
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
49
|
19.5 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
258
|
58.7 | 1.5 | 0.7 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
149
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
42
|
63.4 | 12.2 | 1.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Темный Шоколад с Цельным Фундуком без Сахара |
10
|
51 | 1.1 | 4.1 | 2.6 |
| Итого | 782 | 682 | 59 | 34 | 28 |
| Итого за день | 2047 | 1677 | 120 | 80 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Татьяна Г.
30.06.2025 21:11
Добрый вечер!
День 22.
Вес 101 кг (+0,2 кг)
Всего -1,0 кг
11700 шагов.
День 22.
Вес 101 кг (+0,2 кг)
Всего -1,0 кг
11700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по купечески 26.06 |
205
|
236.8 | 21.3 | 4.7 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Кокосовое Молоко 60% |
17
|
31.5 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Малина |
234
|
107.6 | 1.9 | 1.2 | 19.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 608 | 472 | 31 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в аэрогриле 30.06.25 |
243
|
100.8 | 2.4 | 3.2 | 15.3 |
| Соус для кабачков 30.06.25 |
41
|
68.1 | 2 | 5.9 | 1.8 |
| Мясной соус 25.06 |
29
|
23.8 | 3.6 | 0.7 | 0.7 |
| Вафли из чечевицы |
64
|
153.6 | 7.8 | 4.5 | 19.9 |
| Сыр плавленый Продукты из Елани |
29
|
71.3 | 3.1 | 6 | 1.3 |
| Салат из молодой капусты30.06 |
198
|
69.1 | 2.6 | 3 | 7.5 |
| Творог мягкий Простоквашено |
94
|
94.9 | 8.6 | 4.7 | 4.4 |
| Низкокалорийный Сироп Ананас |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 718 | 588 | 30 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы в соусе 30.06.25 |
327
|
318.2 | 37 | 10.5 | 18.3 |
| Малина |
208
|
95.7 | 1.7 | 1 | 17.3 |
| Салат из молодой капусты30.06 |
209
|
72.9 | 2.7 | 3.1 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 754 | 548 | 41 | 21 | 43 |
| Итого за день | 2080 | 1609 | 103 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Г.
28.06.2025 14:34
Добрый день!
День 20.
Вес 100,8 кг
Всего -1,2 кг
Сегодня 20й день с начала моего личного марафона стройности.
На 9 дней я выпала из из всего похудательного. По семейным обстоятельствам пришлось уехать, не готовила сама, ничего не взвешивала и дневник не вела соответственно. Думала, что набрала с лишком, но нет, всё таки вес меньше, чем вначале.
Был соблазн обнулить всё и начать сначала, но решила продолжать как есть.
День 20.
Вес 100,8 кг
Всего -1,2 кг
Сегодня 20й день с начала моего личного марафона стройности.
На 9 дней я выпала из из всего похудательного. По семейным обстоятельствам пришлось уехать, не готовила сама, ничего не взвешивала и дневник не вела соответственно. Думала, что набрала с лишком, но нет, всё таки вес меньше, чем вначале.
Был соблазн обнулить всё и начать сначала, но решила продолжать как есть.
3
13
Татьяна Г.
18.06.2025 19:27
Добрый вечер!
День 10.
Вес 99.9 кг (-0,4 кг)
Всего -2.1 кг
Сильно перебираю с белками, но если уменьшить белки, придётся есть больше углеводов, а у меня инсулинорезистентность и углеводы я стараюсь ограничивать. Замкнутый круг. Не буду расстраиваться, вес потихоньку уходит, а это самое главное.
День 10.
Вес 99.9 кг (-0,4 кг)
Всего -2.1 кг
Сильно перебираю с белками, но если уменьшить белки, придётся есть больше углеводов, а у меня инсулинорезистентность и углеводы я стараюсь ограничивать. Замкнутый круг. Не буду расстраиваться, вес потихоньку уходит, а это самое главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Рагу из курицы, картофеля и капусты 17.06 |
244
|
192 | 18.8 | 6.1 | 16.1 |
| Салат из молодой капусты 17.06 |
104
|
45.4 | 1.6 | 2.3 | 4.4 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Кокосовое Молоко 60% |
12
|
22.2 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 605 | 492 | 31 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
264
|
116.2 | 4.4 | 0.5 | 21 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Итого | 303 | 162 | 5 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, картофеля и капусты 17.06 |
350
|
275.5 | 27 | 8.8 | 23.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сочные куриные котлеты 17.06 |
86
|
126.9 | 18.7 | 3.7 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 590 | 559 | 56 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочные куриные котлеты 17.06 |
88
|
129.9 | 19.1 | 3.8 | 4.8 |
| Рагу из курицы, картофеля и капусты 17.06 |
355
|
279.4 | 27.3 | 8.9 | 23.4 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 829 | 587 | 51 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2327 | 1802 | 144 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна Г.
17.06.2025 19:12
Добрый вечер!
День 9.
Вес 100.3 кг (-0,3 кг), но осталось ещё 0,2 из набранных в выходные
Всего -1,7 кг
День 9.
Вес 100.3 кг (-0,3 кг), но осталось ещё 0,2 из набранных в выходные
Всего -1,7 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соусе 9.06 |
172
|
269 | 15.1 | 6.5 | 36.6 |
| Салат из молодой капусты 17.06 |
172
|
58.8 | 2.6 | 2.1 | 7.2 |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле |
116
|
255.2 | 30.7 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 460 | 583 | 48 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
200
|
102.8 | 3.6 | 3.2 | 14.6 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
15
|
69 | 1.5 | 5.4 | 3.8 |
| Творог мягкий Простоквашино 0,1% |
120
|
79.2 | 13.4 | 0.1 | 6 |
| Салат из молодой капусты 17.06 |
200
|
68.4 | 3 | 2.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 634 | 476 | 34 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле |
112
|
246.4 | 29.7 | 14.2 | 0.2 |
| Салат из молодой капусты 17.06 |
213
|
72.8 | 3.2 | 2.6 | 8.9 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
3
|
111 | 3.6 | 0.9 | 19.8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
65
|
148.9 | 4 | 13.7 | 2.4 |
| Форель горячего копчения |
80
|
130.4 | 17.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 494 | 709 | 58 | 38 | 31 |
| Итого за день | 1588 | 1769 | 140 | 83 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Г.
16.06.2025 17:56
Добрый вечер!
День 8.
Вес 100.6 кг (+0,5 кг)
Всего -1,4 кг
Стоило на выходных чуть расслабиться и сразу "плюсанула". Из за этого не люблю выходные и праздники, в разы больше соблазнов. На этой неделе постараюсь идти без отклонений.
Вот ещё над какой темой задумалась. Я поставила себе цель стать стройнее на 25 кг и поняла, что эта цифра для меня как космос. Умом вроде понимаю, но веры во все это до конца нет. Я решила " поделить слона" на кусочки, разбить большую цель на несколько маленьких.
Главная цель 77 кг
1) 95 кг (- 7 кг)
2) 89 кг (- 6 кг)
3) 85 кг (- 4 кг)
4) 80 кг (-5 кг)
5) 77 кг (-3 кг)
Сразу появился азарт, вопросы, например, смогу ли выполнить первую цель до окончания лета? И морально стало как то легче. 25 кг пугают меня своей масштабностью., а так от первой цели меня отделяют всего лишь 5,6 кг 😀
День 8.
Вес 100.6 кг (+0,5 кг)
Всего -1,4 кг
Стоило на выходных чуть расслабиться и сразу "плюсанула". Из за этого не люблю выходные и праздники, в разы больше соблазнов. На этой неделе постараюсь идти без отклонений.
Вот ещё над какой темой задумалась. Я поставила себе цель стать стройнее на 25 кг и поняла, что эта цифра для меня как космос. Умом вроде понимаю, но веры во все это до конца нет. Я решила " поделить слона" на кусочки, разбить большую цель на несколько маленьких.
Главная цель 77 кг
1) 95 кг (- 7 кг)
2) 89 кг (- 6 кг)
3) 85 кг (- 4 кг)
4) 80 кг (-5 кг)
5) 77 кг (-3 кг)
Сразу появился азарт, вопросы, например, смогу ли выполнить первую цель до окончания лета? И морально стало как то легче. 25 кг пугают меня своей масштабностью., а так от первой цели меня отделяют всего лишь 5,6 кг 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
312
|
160.4 | 5.6 | 5 | 22.8 |
| Запеканка пирог с кабачками 14.06 |
142
|
172.1 | 11.9 | 8.8 | 10.8 |
| Кокосовое Молоко 60% |
13
|
24.1 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 488 | 438 | 25 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
359
|
184.5 | 6.5 | 5.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
137
|
206.9 | 39.7 | 4.2 | 0 |
| Низкокалорийный Соус Барбекю |
22
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
223
|
31.2 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
9
|
41.4 | 0.9 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 750 | 472 | 49 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с киноа 16.06 |
361
|
185.6 | 6.5 | 5.8 | 26.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
72
|
108.7 | 20.9 | 2.2 | 0 |
| Форель горячего копчения |
28
|
45.6 | 6.2 | 2.3 | 0 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 1010 | 569 | 38 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 125 | 10 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2558 | 1606 | 123 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна Г.
14.06.2025 18:31
Добрый вечер!
День 6.
Вес 100,1кг (-0,7 кг)
Всего -1,9 кг
Спонсор моего сегодняшнего отвеса вчерашняя баня с парилкой. Понимаю, что ушла водичка, но все таки чертовски приятно видеть минус на весах.
Вчера на меня напала бессонница, никак не могла заснуть, в 3.30 встала и пошла заниматься делами. Спать легла в 4.30, а к 9.30 нужно было на работу. В результате я сегодня вялая, голодная, ничего не хочу делать, хочу лечь и лежать.
Нужно лечь спать пораньше, чтобы не сорваться и не наесть лишнего.
День 6.
Вес 100,1кг (-0,7 кг)
Всего -1,9 кг
Спонсор моего сегодняшнего отвеса вчерашняя баня с парилкой. Понимаю, что ушла водичка, но все таки чертовски приятно видеть минус на весах.
Вчера на меня напала бессонница, никак не могла заснуть, в 3.30 встала и пошла заниматься делами. Спать легла в 4.30, а к 9.30 нужно было на работу. В результате я сегодня вялая, голодная, ничего не хочу делать, хочу лечь и лежать.
Нужно лечь спать пораньше, чтобы не сорваться и не наесть лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с томатном 11.06 |
155
|
151.7 | 4.2 | 4.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
148
|
20.7 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Кокосовое Молоко 60% |
11
|
20.4 | 0.2 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
51
|
23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко запеченное |
174
|
95.4 | 0.9 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 623 | 502 | 29 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
128
|
193.3 | 37.1 | 3.9 | 0 |
| Кабачки в аэрогриле 24.08 |
237
|
104.3 | 2.6 | 3.6 | 15.2 |
| Низкокалорийный Соус Барбекю |
15
|
6 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Форель горячего копчения |
46
|
75 | 10.1 | 3.8 | 0 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
13
|
59.8 | 1.3 | 4.7 | 3.3 |
| Сок Томатный Сады Придонья без соли, без сахара |
190
|
25.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Сыр лёгкий Вкуснотеево |
56
|
149 | 16.5 | 9.2 | 0 |
| Итого | 870 | 639 | 69 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
293
|
70.3 | 3.2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
112
|
262.1 | 20.2 | 20.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творог мягкий 5% Простоквашино |
1
|
110.4 | 9.7 | 6 | 4.3 |
| Низкокалорийный Сироп Ананас |
14
|
4.9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сок Томатный Сады Придонья без соли, без сахара |
150
|
20.4 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 699 | 557 | 33 | 36 | 21 |
| Итого за день | 2192 | 1699 | 131 | 81 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Г.
13.06.2025 20:59
Добрый вечер!
День 5.
Вес 100,8 кг (-0,1 кг)
Всего -1,2 кг
Я молодец!!!! Сегодня собирались с подругами в бане, у одной девочки сын женился в прошлую субботу, по этому поводу стол был накрыт как на свадьбу. 🍗🥗🎂
Я ограничилась двумя куриными крылышками, стаканом томатного сока и кабачками. Вес прикинула на глаз, без весов, если и ошиблась, то не сильно. В рамки калорийности вписалась. Завтра посмотрим на результат.
Всем хороших выходных!
День 5.
Вес 100,8 кг (-0,1 кг)
Всего -1,2 кг
Я молодец!!!! Сегодня собирались с подругами в бане, у одной девочки сын женился в прошлую субботу, по этому поводу стол был накрыт как на свадьбу. 🍗🥗🎂
Я ограничилась двумя куриными крылышками, стаканом томатного сока и кабачками. Вес прикинула на глаз, без весов, если и ошиблась, то не сильно. В рамки калорийности вписалась. Завтра посмотрим на результат.
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с томатном 11.06 |
155
|
151.7 | 4.2 | 4.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
119
|
174.5 | 14.5 | 12.6 | 0.8 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Кокосовое Молоко 60% |
17
|
31.5 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 492 | 531 | 30 | 29 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в аэрогриле 24.08 |
280
|
123.2 | 3.1 | 4.2 | 17.9 |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
170
|
175.1 | 11.6 | 8 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко запеченное |
174
|
95.4 | 0.9 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 657 | 446 | 16 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кабачки в аэрогриле 24.08 |
280
|
123.2 | 3.1 | 4.2 | 17.9 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
120
|
308.4 | 28.1 | 21.6 | 0.7 |
| Сок томатный Сады Придонья |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 700 | 609 | 60 | 28 | 24 |
| Итого за день | 1849 | 1587 | 107 | 76 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
