Дневник питания за 02.11.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Элитные куриные вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, козинак из арахиса.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, грецкие орехи, 1/2 яблока.
***
Сегодня перебрала с жирами. Из-за чего? Вроде все, как всегда, но итог получился не очень хорошим. Ничего интересного не произошло, обычный выходной день. Прогулка, кофе в булочной, магазин и вечерний сериал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	209	40.3	2.3	0.4	6.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Сосиски Элитные Халяль	74	117.9	10.7	7.8	1.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.8	0.1	1.5	0.7
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями	11	31.1	1.1	0.2	6.6
Итого	702	468	27	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	172	208.1	33.8	7.1	0
Батат, картофель сладкий	219	131.4	4.4	0.1	29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	28	0.1	2.5	1.1
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Козинак Ассорти	30	153.3	3.9	9.3	13.5
Итого	546	588	45	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Итого	250	99	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	103	196.7	18.5	13.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	413	99.1	2.5	1.2	19
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	28	0.1	2.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	982	558	24	35	35
Итого за день	3980	1715	102	93	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 02.11.2025 18:31

Вообще не страшно. Сегодня перебор, завтра недобор. У меня наоборот жёсткий недобор жиров сегодня, хоть и масло сливочное утром ела, и сыр. Бесполезно, не набралось. Зато остальное всё зелёненькое. Жиры подтягивать не стала, иначе за дозволенный калораж вылезу. Буду теперь надеяться на завтрашние жиры.

Евгения Вик 02.11.2025 19:29

Юлия, согласна. Нужно смотреть не на единичный случай, а хотя бы на неделю и успехи по ней.