Дневник питания за 30.10.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, творожная запеканка с клубникой.
• Обед: крем-суп овощной на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, 3 маленьких кусочка хлеба Альпийского с сыром плавленым Маасдам, куриной грудкой жареной на пергаментной бумаге и огурцом, кофе из воронки V-60, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, Шоколадная колбаска.
• Ужин: котлета из Трески, кабачок, тыква и сыр тофу жареные на кокосовом масле с зеленью и тыквенными семечками, капуста квашеная, чай черный, кешью.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с корицей, подсолнечными семечками и кокосовой стружкой, яблоко.
***
Утром посмотрела видео на Ютубе о поиске работы и изменившемся рынке труда - плакала! Мама позвонила - сказала свое мнение о стажировке. Она сказала, что это кабала и подписывать договор не нужно! Я тоже к этому склоняюсь. Еще больше расстроилась, настроение ни к черту! Коля меня поддержал, как-то помогло мне это, подбодрило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	188	37.4	2.1	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Творожная запеканка	278	342.8	41.4	12.2	17.2
Итого	774	489	46	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	385	154.8	14.2	6.5	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Хлеб Альпийский	61	161.7	5.5	2	29.9
Куриная грудка (филе)	43	48.6	10.1	0.8	0.2
Сыр Плавленый Маасдам	19	42.4	2.4	3.2	1
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Choco Pie Cacao	31	138	1.3	6.2	19.3
Итого	793	600	35	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	137	74	4	3.4	6.6
Шоколадная колбаска	66	161.4	4.6	7	19.5
Итого	253	238	8	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Трески	73	94.9	8.8	2.2	8.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	112	84	9.7	4.1	1.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	136	32.6	0.8	0.4	6.3
Тыква	105	23.1	1.1	0.1	4.6
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	777	352	24	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Итого	578	251	12	12	20
Итого за день	4675	1933	127	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.10.2025 23:34

А что за условия такие? Я вот подписалась, теперь следую контракту. График работы хоть и посменный, но ненормированный, могут вызвать в любое время на неопределённый срок. Тоже считаю, что кабальные условия, но надо до конца контракта дожить. Ещё два года осталось. Год уже прошёл.

anton 30.10.2025 23:59

сейчас в армии хорошие зарплаты, у нас 5.700.000 дают при подписании. и потом еще по250.000 ежемесячно.

Евгения Вик 31.10.2025 10:28

anton, и к чему это? Вы наверное еще и деньги получите за агитацию? Широкая улыбка

Если Вы не знали, то в регионах выплаты сокращены, это так, на всякий случай. Вдруг Вы собираетесь Сумашествие

Евгения Вик 31.10.2025 10:30

Юлия, что Вам сказать? По отзывам там материал теоретический копи-паст с открытых источников. По контракту полмиллиона нужно отдать по непонятным причинам расторжения контракта. Так что я подумала и решила, что это не для меня. Слишком сомнительно...