Евгения Вик
19.10.2025 20:23
Дневник питания за 19.10.2025
Доброго вечера воскресенья.
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, укроп, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: котлета куриная с кабачком, батат жареный на сливочном масле с низкоуглеводным Сырным соусом и укропом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, халва кунжутно-арахисовая глазированная.
• Перекус: 1. кофе в воронке Оригами, пирожное Картошка; 2. яблоко.
• Ужин: творог на ацидобифилине с томатами, огурцом, зеленью, семенами льна, грецкими орехами, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, 2 кусочка сыра легкого.
• Перекус: яблоко.
***
У меня трудности с яблоками перед сном. Никак не могу себе отказать и съедаю по яблоку перед сном. Нутрициолог сказала, что нужно есть яблоко на ужин, но я так не могу. Хочу съесть его перед сном. Сегодня съела огромное яблоко! Вчера маленькое съела, сахар ночью упал и утром он тоже был низким, что пришлось сделать перекус сразу после подъема. Как мне быть? Я не понимаю, что мне делать с этими яблоками!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, укроп, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной.
• Обед: котлета куриная с кабачком, батат жареный на сливочном масле с низкоуглеводным Сырным соусом и укропом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, халва кунжутно-арахисовая глазированная.
• Перекус: 1. кофе в воронке Оригами, пирожное Картошка; 2. яблоко.
• Ужин: творог на ацидобифилине с томатами, огурцом, зеленью, семенами льна, грецкими орехами, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, 2 кусочка сыра легкого.
• Перекус: яблоко.
***
У меня трудности с яблоками перед сном. Никак не могу себе отказать и съедаю по яблоку перед сном. Нутрициолог сказала, что нужно есть яблоко на ужин, но я так не могу. Хочу съесть его перед сном. Сегодня съела огромное яблоко! Вчера маленькое съела, сахар ночью упал и утром он тоже был низким, что пришлось сделать перекус сразу после подъема. Как мне быть? Я не понимаю, что мне делать с этими яблоками!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
198
|
37 | 2.2 | 0.4 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сосиски Баварские |
69
|
138 | 7.6 | 11 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями |
9
|
25.5 | 0.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 684 | 474 | 24 | 31 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с кабачком |
1
|
123.8 | 22.2 | 2.6 | 2.6 |
| Батат, картофель сладкий |
235
|
141 | 4.7 | 0.1 | 31.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Низкокалорийный Соус Сырный |
11
|
13.2 | 0.2 | 1.1 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Халва Кунжутно-Арахисовая Лада |
29
|
147.9 | 4.1 | 8.4 | 13.6 |
| Итого | 504 | 489 | 33 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Пирожное Картошка |
40
|
92.8 | 2.2 | 4.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 100 | 2 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 124 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом) |
79
|
42.7 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр 30% |
25
|
60 | 6.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 716 | 451 | 43 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
373
|
175.3 | 1.5 | 1.5 | 36.6 |
| Итого | 373 | 175 | 1 | 1 | 36 |
| Итого за день | 4165 | 1801 | 106 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Кира Сокол
19.10.2025 21:13
Какой у вас позитивный завтрак, так и улыбается новому
дню. 
Ann
19.10.2025 21:17
Попробуйте попить воды сначала. Я оказывается жажду яблоками
утоляла. Это легко проверить, если это так : ))
Еще, может, кислые яблоки не так сахар будут дергать, но вот это я не знаю)
Еще, может, кислые яблоки не так сахар будут дергать, но вот это я не знаю)
Александр
20.10.2025 00:49
Может быть стоит произвести коррекцию пролонгированного
инсулина?
Возможно банально колите лишний, что приводит к гипогликемии.
Возможно банально колите лишний, что приводит к гипогликемии.
Хрутка
20.10.2025 08:34
Лучше придерживаться рекомендаций врача, чтобы себе не навредить.
Помню, вы как-то писали, что у вас сахар ночью упал и Коля не мог
вас разбудить.
Вижу вы почти свели на нет сладости, молодец👍🏻
Вижу вы почти свели на нет сладости, молодец👍🏻
Евгения Вик
20.10.2025 20:39
Татьяна,
поняла, буду слушать свой организм и дам ему яблоко, если
потребуется 
Евгения Вик
20.10.2025 20:39
Кира
Сокол, спасибо
Евгения Вик
20.10.2025 20:40
Ann,
вроде как все яблоки +/- одинаково сахара поднимают.
Нужно попробовать с жаждой и водой, понаблюдаю над собой. Спасибо.
Нужно попробовать с жаждой и водой, понаблюдаю над собой. Спасибо.
Евгения Вик
20.10.2025 20:40
Александр, возможно. Спасибо. Проверю.
Евгения Вик
20.10.2025 20:41
Хрутка,
вроде стараюсь есть сладкое 1 раз в день - на обед, но еще и на
перекус получается. Думаю, что это победа!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Я ем яблоки в любое время дня, но стоит начаться холодам... я от них просто замерзаю... и не могу есть вообще.