Дневник питания за 16.10.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, яичница-болтунья из белков с шампиньонами и куриным рулетом на кокосовом масле, 2 кусочка хлеба Гречишного с творожным сыром Классическим и огурцом.
• Обед: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, нут жареный соленый, отруби Сила трав), пельмени Мини вареные, кофе в воронке Eggonaut, печенье глазированное с прослойкой Чоко пай Какао.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, мягкий творожок с бананом, корицей и подсолнечными семечками, сыр легкий 2 кусочка.
• Ужин: котлета из Трески, кабачок жареный на кокосовом масле с томатом, фасоль красная консервированная, яйцо-пашот, зелень, чай зеленый.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, мягкий творожок с корицей.
***
Сегодня особо ничего интересного не было. Искала работу, гуляла, вкусно ела. А вечером был прямой эфир с диапсихологом - было достаточно интересно и познавательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	218	43.2	2.4	0.4	7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яичный белок куриный	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Рулет Куриный	44	51.9	8.4	1.3	1.6
Хлеб Гречишный	29	67.3	2.9	3.3	6.7
Сыр Творожный Классический	38	88.9	2.3	8.4	1.1
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Итого	833	446	36	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Мини	100	220	15	8	22
Овощной салат	218	43.4	2.4	0.4	7
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Choco Pie Cacao	30	133.5	1.2	6	18.7
Итого	643	520	22	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сыр 30%	27	64.8	7	4.1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	453	387	24	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Трески	66	85.8	7.9	2	7.9
Кабачок	241	57.8	1.4	0.7	11.1
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	91	63.7	4.1	0.5	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	811	332	21	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	678	238	11	7	30
Итого за день	4918	1927	116	80	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 16.10.2025 20:49

Поделитесь рецептом котлеты из трески? Сами делаете или готовая еда?

Евгения Вик 16.10.2025 20:54

Сергей, это покупные котлеты, поэтому, к сожалению, рецепта нет.

Сергей 17.10.2025 06:15

Евгения Вик, понял, спасибо.

Наталия 17.10.2025 08:17

Конечно не яйцо-пашот но выглядит очень симпатично)))

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 17.10.2025 08:45

Что такое - диапсихолог? 4 красные строки потому, что не планировали в процесс и ели по чувству?

Евгения Вик 17.10.2025 10:11

Наталия, а я его так называю С улыбкой

Евгения Вик 17.10.2025 10:13

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, я просто яблоко съесть захотела вечером. Да и без вечернего перекуса были бы те же самые 4 красные строки. Я просто ем и не смотрю на эти строчки. У меня часто перебор норм, которые установлены в приложении. Для меня это не сама цель.

Евгения Вик 17.10.2025 10:13

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, диапсихолог - это психолог, но у нее диабет и она нам в курсе Сахар в норме помогает принять диабет. Поэтому диапсихолог.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 17.10.2025 10:28

Евгения Вик, кажется, вы просто хотите знать, что и как у вас получается. Немного как исследование. Правильно?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 17.10.2025 10:29

Евгения Вик, теперь понятно. Рада, что такой у вас есть. У вас тоже диабет, значит?

Евгения Вик 17.10.2025 14:14

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, да, интересно знать, что получается, а что не очень. Хочется стремиться к идеалу, но я даю себе поблажки С улыбкой

Евгения Вик 17.10.2025 14:15

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, да, верно, у меня диабет. Прохожу сейчас обучение Сахар в норме. Там мы можем общаться с психологом. 3 недели не так долго, но все же помощь с принятием диагноза.