Дневник питания за 15.10.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, творог обезжиренный зерненый на ацидобифилине с подсолнечными семечками, грецкими орехами и корицей, кусочек хлеба Гречишного с творожным сыром Классическим и огурцом.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Clever.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, картофель вареный, огурец, чай черный, 4 печенья Утренних мультизлаковых.
• Перекус: 1. чай черный, яблоко, халва кунжутно-арахисовая глазированная; 2. конфета Коровка на сливках, капучино на коровьем молоке, печенье овсяное с шоколадом.
• Ужин: салат Оливье, оладья печеночная, брокколи на пару, чай черный.
• Перекус: творог зерненый на сливках с подсолнечными семечками, бразильскими орехами и корицей, чай зеленый, хурма.
***
Ездила с Колей на электричке Ласточка в Выборг. Посетили парк Монрепо, погуляли, фотографировались, сделали перекус в кофейне Cup со спешиалти кофе, еще ходили в столовую Солнечный день на ужин. Очень устала и замерзла, что пришлось отнять у Коли шарфик, чтобы в горло не поддувало. Нашли на местном рынке и купили морковки по-корейски и спаржу - мне эти соленья рекомендовали еще в прошлом году, когда я лежала в эндокринологическом отделении областной больницы. Долго гуляли. Уехали в Питер в 18:20, дома была в 20:40. Ела много и вкусно. Не совсем соблюдала новый рацион, да и не получилось бы. Сахара то вверх, то вниз из-за большой физической нагрузки. Пару фото нужно все же выложить. Готово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	178	34.4	2	0.4	5.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Творог обезжиренный	160	136	28.8	0	5.3
Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом)	39	21.1	1.4	1	1.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб Гречишный	22	51	2.2	2.5	5.1
Сыр Творожный Классический	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Итого	741	401	38	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Итого	1630	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	91	102.8	21.5	1.7	0.4
Картофель	172	132.4	3.4	0.7	28
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье Утреннее Мультизлаковое	46	208.8	3.8	6.9	31.3
Итого	496	450	29	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Халва Кунжутно-Арахисовая Лада	26	132.6	3.6	7.5	12.2
Итого	249	191	4	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азовская Коровка на Сливках	15	63	0.4	1.3	12.5
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Печенье Овсяное с Шоколадом	37	181.3	2.4	7.3	23.8
Итого	352	364	9	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	117	186	5.9	15.2	7
Оладьи из Печени	115	227.7	17.3	12.7	11.5
Брокколи На Пару	200	48	6	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	464	29	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Творог 3% жирности	203	168.5	23.1	6.1	5.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	655	331	25	12	28
Итого за день	4855	2212	135	91	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 15.10.2025 23:14

Здравствуйте, Евгения! Как здорово Вы описали и показали поездку — прямо ощущается атмосфера осеннего дня. Монрепо, кажется, удивительно красивое место!

Евгения Вик 15.10.2025 23:17

Артур, ой, спасибо! Как же приятно!
Да, там красиво. Осень, яркая листва. Летом я там не была. Думаю, летом там свой шарм.

TataNS 15.10.2025 23:27

Евгения, приветствую! Вот вы какая миниатюрная девушка. Прикольная фотка с домом, обожаю фото без особого позирования). И вообще отличная поездка была у вас. Успехов!!!

Хрутка 16.10.2025 08:06

Молодец, что вырвались, судя по фото и погода не подвела👍🏻 Питание вполне себе хорошее
Увидела у вас халву в шоколаде, теперь я знаю, чего я хочу)
С того времени как я читаю вас, впервые вижу ваши фото. Вы красивая и без макияжа🌹Когда улыбаетесь, словно солнышко светит🌞

Евгения Вик 16.10.2025 10:39

TataNS, спасибо. Поездка действительно хорошая получилась. Позировать я не особо умею С улыбкой