Дневник питания за 14.10.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, каша гречневая на козьем молоке, яйцо вареное С0.
• Перекус: хурма.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, цветная капуста вареная с низкоуглеводным соусом Тартар, кофе в воронке Hoop, мороженое эскимо с миндалем и карамельным соусом глазированное.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, 2 шоколадные конфеты Забегай на чай, конфета Мультизлаковая с изюмом, миндаль.
• Ужин: котлета из Трески, кабачок жареный на кокосовом масле с яичным белком, зеленью и кетчупом, чай зеленый, мягкий творожок с тыквенными семечками и корицей.
***
Днем из-за низкого сахара далеко гулять не ходила, сделала маленький кружок вокруг дома. Если честно, то еле дошла до дома. А при переходе дороги через пешеходный переход на меня накричали, что я медленно перехожу дорогу! А я вам скажу, что нет ограничений по скорости для пешеходов! Ужас! Я расстроилась!
Из полезного: обновила резюме на hh.ru и на сайте Работа России, отправила несколько отзывов, начинаю поиск работы.
Завтра с Колей собираемся в маленькое путешествие на один день, нужно подготовиться: еда, одежда, будильники завести. Думаю, будет интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	188	36.1	2.1	0.4	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Гречневая крупа ядрица	80	272	10.4	2	48.8
Молоко козье	54	36.7	1.6	2.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	683	504	22	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хурма	119	79.7	0.6	0.5	18.2
Итого	1619	79	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	350	108.5	9.5	3.2	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе)	91	102.8	21.5	1.7	0.4
Цветная капуста	128	38.4	3.2	0.4	5.4
Тартар	12	23.6	0	2.4	0.5
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Жемчужина России Миндаль с Карамельным Соусом	76	235.6	2.7	14.3	24.2
Итого	909	557	39	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом	13	56.8	0.9	2.4	7.9
Забегай на Чай	11	62.6	0.5	4.3	5.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	235	265	7	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Трески	69	89.7	8.3	2.1	8.3
Кабачок	319	76.6	1.9	1	14.7
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кетчуп Томатный Хайнц	11	12.1	0.2	0	2.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Яичный белок куриный	95	45.6	10.5	0.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	974	402	33	14	34
Итого за день	4420	1809	103	72	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 15.10.2025 08:08

Водители какие-то агрессивные пошли. На меня тоже как-то накричали с матами, что я медленно хожу, хотя шла с обычной скоростью. Не берите в голову, не стоит расстраиваться из-за придурков
Как самочувствие после завтраков? Прошло то неприятное чувство кома в горле?

Юлия 15.10.2025 21:29

У меня таким водилам имеется средний палец. Показала и пошла дальше с той же скоростью. Пусть попробует наехать.

Евгения Вик 15.10.2025 23:09

Хрутка, спасибо за беспокойство. Да, вроде самочувствие нормализовалось, неприятного кома в горле больше не ощущаю.

Евгения Вик 15.10.2025 23:13

Юлия, им слова поперек не скажи.
Был у меня один случай. Я переходила дорогу как положено, никуда не торопилась. На меня едут. Я в слух сказала что-то вроде такого: "Вот так дела! Я иду, а он на меня едет". А он остановился и начал на меня орать! А потом развернулся и так быстро поехал, а я как раз по второй части дороги шла (там, куда он поехал). Видно, что мог и сбить при желании.
Неуравновешенных сейчас много. Так что я свои средние пальцы и язык стараюсь придержать при себе. На всякий случай.

Марусичка 16.10.2025 08:37

Для меня время как будто тоже замедляется, когда я на переходе пропускаю медленно идущих пешеходов (чаще всего это пожилые уже люди).
Почему-то в этот момент я всегда сижу мечтаю какая же я буду бабуленция 🤣

Юлия 16.10.2025 12:28

Евгения Вик, я более агрессивна. Могу и в наглую морду, если потребуется. Считаю, что наглецов надо ставить на место. Это он против женщин такой смелый.