Евгения Вик
07.10.2025 21:45
Дневник питания за 07.10.2025
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: конфета Коровка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, 2 кусочка хлеба Гречишного с творожным сыром Классическим и огурцом, чай черный, вафельный тортик глазированный Мишка косолапый.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье овсяное с вяленой клюквой.
• Ужин: куриная голень, маш, салат (огурец, белокочанная капуста, зелень, сметана, отруби Сила трав), чай черный, вафельный тортик глазированный Мишка косолапый.
• Перекус: десерт творожный Миндально-кокосовый, груша.
***
Очень насыщенные у меня дни на этой неделе! Не поспеть за делами!
Утром проснулась рано, как на работу, пришлось встать в 6:50. Ездила в ЦЗН на встречу с психологом - дорабатывали мое резюме (очень полезная встреча, Ирина Александровна рассказала мне, что добавить, а что у меня лишнее написано).
Кофе в Магните не смогла купить, а очень хотелось утром его выпить, так сказать, до деловой встречи! Что за Магнит мне попался? Мелочь, а расстроилась!
Сегодня второй день обучения «Сахар в норме». Изучала материалы в пути из дома и домой.
После обеда Коля приехал ко мне. Ходили в булочную Вкус Хлеба, выпили кофе и разделили печенье на двоих.
Рассказала Коле о том, что планирую изменить питание, убрать лишнее сладкое и добавить белок. Знаю, что мне здесь много раз говорили о моем питании - то же самое о белке и сладком. Но, как часто это бывает, прислушиваюсь к новым людям, которые только-только попали в мою жизнь. Надеюсь, за 3 недели получится внедрить обновленное меню в мой рацион. С Колей обсудили заготовки мясных блюд, купили творог, сельдь, шампиньоны, ацидофилин, сыр. Встреча хорошая и продуктивная получилась!
Коле спихнула 3 кусочка вафельного тортика, оставила себе только на ужин, чтобы доесть и больше ничего на меню не действовало гипнотизирующе! А Коля пусть ест!
8 из 8 тестов UI работают корректно! Но пришлось попотеть, чтобы 2 теста наладить - вчера работали - сегодня уже нет. Учеба кипит. И это еще не конец.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: конфета Коровка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, 2 кусочка хлеба Гречишного с творожным сыром Классическим и огурцом, чай черный, вафельный тортик глазированный Мишка косолапый.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье овсяное с вяленой клюквой.
• Ужин: куриная голень, маш, салат (огурец, белокочанная капуста, зелень, сметана, отруби Сила трав), чай черный, вафельный тортик глазированный Мишка косолапый.
• Перекус: десерт творожный Миндально-кокосовый, груша.
***
Очень насыщенные у меня дни на этой неделе! Не поспеть за делами!
Утром проснулась рано, как на работу, пришлось встать в 6:50. Ездила в ЦЗН на встречу с психологом - дорабатывали мое резюме (очень полезная встреча, Ирина Александровна рассказала мне, что добавить, а что у меня лишнее написано).
Кофе в Магните не смогла купить, а очень хотелось утром его выпить, так сказать, до деловой встречи! Что за Магнит мне попался? Мелочь, а расстроилась!
Сегодня второй день обучения «Сахар в норме». Изучала материалы в пути из дома и домой.
После обеда Коля приехал ко мне. Ходили в булочную Вкус Хлеба, выпили кофе и разделили печенье на двоих.
Рассказала Коле о том, что планирую изменить питание, убрать лишнее сладкое и добавить белок. Знаю, что мне здесь много раз говорили о моем питании - то же самое о белке и сладком. Но, как часто это бывает, прислушиваюсь к новым людям, которые только-только попали в мою жизнь. Надеюсь, за 3 недели получится внедрить обновленное меню в мой рацион. С Колей обсудили заготовки мясных блюд, купили творог, сельдь, шампиньоны, ацидофилин, сыр. Встреча хорошая и продуктивная получилась!
Коле спихнула 3 кусочка вафельного тортика, оставила себе только на ужин, чтобы доесть и больше ничего на меню не действовало гипнотизирующе! А Коля пусть ест!
8 из 8 тестов UI работают корректно! Но пришлось попотеть, чтобы 2 теста наладить - вчера работали - сегодня уже нет. Учеба кипит. И это еще не конец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
191
|
36.1 | 2.1 | 0.4 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
113
|
210.9 | 7.6 | 4.5 | 34.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 704 | 489 | 15 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Азовская молочная |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1515 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
444
|
137.6 | 12 | 4 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Гречишный |
36
|
83.5 | 3.6 | 4.1 | 8.3 |
| Сыр Творожный Классический |
29
|
67.9 | 1.7 | 6.4 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) |
37
|
196.1 | 2 | 11.5 | 20.7 |
| Итого | 906 | 526 | 21 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
349
|
139.3 | 7.7 | 8 | 8.7 |
| Печенье Овсяное |
35
|
151.2 | 2.3 | 5 | 25.1 |
| Итого | 384 | 290 | 10 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
48
|
144 | 11.3 | 1 | 22.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
102
|
118.3 | 19.8 | 3.8 | 0 |
| Овощной салат |
108
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) |
43
|
227.9 | 2.4 | 13.3 | 24.1 |
| Итого | 631 | 568 | 36 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Десерт Творожный Миндально-кокосовый |
130
|
184.6 | 7.5 | 8.8 | 18.7 |
| Итого | 263 | 247 | 8 | 9 | 32 |
| Итого за день | 4403 | 2179 | 91 | 90 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Валентина
08.10.2025 20:04
А что за кофе Вы в магните покупаете?
Евгения Вик
08.10.2025 20:56
Валентина, да, я в последнее время в
Магните покупала. Но не во всех магазинах установлены кофемашины.
Сегодня была последний день подписка на повышенный кешбэк за кофе с
собой. Хотела напоследок купить кофе с собой.
Валентина
09.10.2025 08:18
Евгения
Вик, понятно. Не обращала внимание, есть ли в наших магнитах
кофе-машины. Наверное, нет
