Дневник питания за 06.10.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 4 кусочка хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром Натуральным, творожным сыром Классическим и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, тыквенными семечками и зеленью, кусочек хлеба Гречишного, флэт на коровьем молоке, вафельный тортик глазированный Мишка косолапый.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: куриная голень, репка жареная на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, чай черный, 4 печенья Утренние мультизлаковые.
• Перекус: чай черный, бисквитное пирожное Аленка со сливочным кремом, десерт творожный Миндально-кокосовый.
***
Продолжила делать тестирование. 5 из 8 тестов UI работают. Также составила основу резюме, завтра пойду к психологу в Центр занятости и будем редактировать и дополнять его. Началось обучение «Сахар в норме». Вечером был групповой созвон-знакомство.
Очень насыщенный сегодня день. Очень устала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	209	38.5	2.3	0.4	6.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Гречишный	67	155.4	6.7	7.6	15.4
Мягкий Сливочный Сыр Натуральный	27	52.4	1.4	4.9	0.8
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Сыр Творожный Классический	16	37.4	1	3.5	0.5
Итого	675	386	14	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Конфеты Папа Коля	17	93.3	0.8	5.9	9.8
Итого	1757	110	1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	416	129	11.2	3.7	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб Гречишный	28	65	2.8	3.2	6.4
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков)	37	196.1	2	11.5	20.7
Итого	691	506	22	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	97	42.7	1	0.3	8.6
Итого	97	42	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	102	118.3	19.8	3.8	0
Репа	324	103.7	4.9	0.3	20.1
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	15	16.5	0.2	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Утреннее Мультизлаковое	46	208.8	3.8	6.9	31.3
Итого	793	470	28	13	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бисквитные Пирожные со сливочным кремом	37	151.7	1.9	6.7	20.7
Десерт Творожный Миндально-кокосовый	130	184.6	7.5	8.8	18.7
Итого	467	339	9	15	40
Итого за день	4480	1854	77	82	194